Collagen giúp duy trì độ tươi trẻ của làn da và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Sau 25 tuổi thì lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm dần. Vì thế chúng ta cần phải bổ sung thêm Collagen cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa da, giúp bạn sở hữu một làn da đẹp mịn màng. Khám phá ngay bài viết sau đây để biết để uống Collagen đúng cách nhé.
Tầm quan trọng của Collagen đối với làn da
Collagen là một loại Protein đóng vai trò then chốt trong việc kết nối các bộ phận trong cơ thể thành một khối hoàn chỉnh và thống nhất. Khi còn trẻ, lượng Collagen trong cơ thể chúng ta rất nhiều, vì vậy bạn dễ dàng cảm nhận được sự săn chắc và đàn hồi của da.Nhưng vào tuổi 25 trở đi, da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa da và chúng ta nên bổ sung Collagen ngay trước khi quá muộn.
Vì sao uống Collagen không có tác dụng?
Lượng Collagen nạp vào quá thấp
Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc vì sao bổ sung Collagen mà làn da vẫn không mấy hồng hào, trắng sáng. Nguyên nhân có thể do lượng Collagen nạp vào chưa đủ để cải thiện làn da. Lượng Collagen cần thiết bổ sung là ít nhất 5000mg đến 10.000mg mỗi ngày. Tùy vào độ tuổi và tình trạng da, vài người có thể phải tăng lượng Collagen nạp vào mỗi ngày đến 10.000 – 15.000mg mỗi ngày. Bạn nên xem xét cách uống Collagen của bạn có đúng chưa?
Bổ sung Collagen quá trễ
Thông thường chúng ta chỉ bắt đầu chăm lo cho cơ thể khi dấu hiệu lão hóa đã rõ trên da. Lúc đó nếp nhăn lẫn thâm nám, vấn đề da khô đã khá nặng. Việc bổ sung Collagen cung cấp dưỡng chất khó kích thích da sản sinh đủ lượng tế bào mới mỗi ngày. Bạn nên dùng Collagen từ sớm và thường xuyên đúng theo lượng cơ thể cần.
Không kết hợp cùng vitamin C
Như đã biết, vitamin C là nhân tố quan trọng kích thích sản sinh Collagen thông qua việc tổng hợp amino acids. Cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo, sản sinh Collagen mới, khiến cho hiệu quả của Collagen nạp vào không cao.
Uống Collagen đúng cách như thế nào?
Để đạt được hiệu quả cao khi sử dụng Collagen thì bạn phải uống Collagen đúng cách. Bạn cần lựa chọn sản phẩm Collagen tốt, phù hợp với làn da của mình. Chẳng hạn như:
- Cách uống Collagen dạng nước: Bạn chỉ cần lắc nhẹ, mở lọ và uống. Loại Collagen dạng nước rất dễ uống nên thường được nhiều người lựa chọn. Ngoài ra, sản phẩm Collagen dạng nước có thể hòa tan và thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ tối ưu lượng Collagen.
- Cách uống Collagen dạng bột: Loại Collagen này thường là dạng đóng gói, bạn chỉ cần hòa tan với nước để uống.
- Cách uống Collagen dạng viên: Collagen dạng viên có mức độ hòa tan vừa phải, do đó bạn cần uống với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn.
Vậy uống Collagen đúng cách như thế nào? (Ảnh: yandex.com)
Uống Collagen lúc nào tốt nhất?
Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào bạn muốn. Tuy nhiên, sử dụng vào buổi tối là khoảng thời gian hấp thu Collagen hiệu quả nhất. Bởi đây là khoảng thời gian quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh nhất. Vì vậy, nếu uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, nếu bạn uống Collagen vào các thời điểm khác trong ngày thì nên sử dụng cách mỗi bữa ăn 3 giờ và tránh nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống. Mỗi người chỉ nên dùng khoảng 5g Collagen trong mỗi ngày. Kết hợp thêm luyện tập và xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Những cách dùng Collagen khiến bạn bất ngờ
Các món nước trái cây đầy màu sắc
Collagen (dạng bột) được khuyến cáo sử dụng dễ dàng là pha với nước ấm cùng liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, do có mùi khá đặc trưng nên người ta thường kết hợp Collagen với những loại thức uống khác nhau khi sử dụng. Bạn có thể pha chung với các loại nước trái cây để cùng bổ sung vitamin c giúp cho quá trình hấp thu, tái tạo Collagen diễn ra tốt hơn.
Mứt dứa Collagen cho ngày đông nhiều năng lượng
Còn gì tuyệt hơn một buổi sáng trời lạnh được cảm nhận vị mứt dứa ngom “lịm tim” kẹp vào bánh mì thơm phức, không những vậy còn bổ sung Collagen cho da sáng hồng nữa!
- Nguyên liệu:
– 1 quả dứa (thơm)
– 200g đường
– 100g bột bắp
– 1 chai Collagen dạng nước
- Cách làm:
Bước 1: Gọt vỏ dứa, rửa sạch, để ráo nước
Bước 2: Dựng đứng quả dứa, cắt phần thịt dứa, chừa lại phần cùi
Bước 3: Xay sơ phần dứa vừa gọt, lọc qua rây và đè nhẹ ra bớt nước dứa để bớt vị chua
Bước 4: Ướp hỗn hợp dứa vừa rây với 200g đường trong tối thiểu 30 phút
Bước 5: Cho hỗn hợp vào hộp chịu nhiệt và để vào lò vi sóng ở 500W trong 12 phút
Bước 6: Hòa 1 chai Collagen với 100g bột bắp và cho vào lò vi sóng trong 50 giây
Bước 7: Hòa hỗn hợp Collagen với hỗn hợp dứa là hoàn thành!
Mocktail Collagen nhiệt đới, trà dưỡng nhan
Với nhiều loại trái cây nhiệt đới như chanh dây, cam, bưởi, việt quất… bạn có thể biến tấu món mocktail quen thuộc của mình với Collagen dạng nước.
Các loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin C. Đây cũng là thành phần có chức năng tổng hợp Collagen trong cơ thể. Bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng Collagen vào thức uống giàu vitamin C, bạn sẽ có một thức uống mát lành, làm tăng công dụng kích thích sản sinh Collagen tự nhiên trong cơ thể, để da khỏe, dáng đẹp và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Các món tráng miệng
Ngoài các món mứt và đồ uống, bạn có thể bổ sung Collagen vào nhiều món tráng miệng khác nhau, biến chúng trở thành những phiên bản ẩm thực “Made by me” của riêng bạn. Các loại Collagen dạng bột, có kích thước siêu nhỏ, dễ dàng hòa tan và thẩm thấu vào tế bào cơ thể tốt hơn những loại Collagen thông thường.
Nên uống Collagen trong bao lâu?
Thông thường ở mỗi người sẽ cần bổ sung một lượng Collagen nhất định. Hàm lượng Collagen trung bình cần bổ sung thường dao động từ 1000-1500mg.
Nhiều người cho rằng cách uống Collagen là càng nhiều sẽ mang lại hiệu quả càng cao. Tuy nhiên việc bổ sung Collagen liên tục không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn khiến cơ thể mất khả năng đào thải Collagen dư thừa.)
Các chuyên gia khuyên rằng, thời gian áp dụng liệu trình sử dụng Collagen tốt nhất là khoảng 2-3 tháng liên tục. Sau khi kết thúc liệu trình thì người dùng nên ngưng lại khoảng 1-2 tháng để Collagen phát huy công dụng từ từ đến các tế bào.
Ngoài ra, đối với Collagen dạng nước thì bạn có thể dùng liên tục và đều đặn hàng ngày mà không cần dừng lại. Bởi các nhà nghiên cứu đã ứng dụng công nghệ thủy phân Collagen và đong đo lượng Collagen peptide vừa đủ với cơ thể mỗi ngày là 2.5g.
Một số điều cần lưu ý khi uống Collagen
Khi uống Collagen bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để giúp cơ thể và làn da hấp thu Collagen tốt nhất.
- Đối với chị em đang dùng thuốc tránh thai thì không nên bổ sung thêm Collagen cho cơ thể.
- Không nên áp dụng nhiều phương pháp điều trị cùng lúc như vừa uống thực phẩm chức năng Collagen vừa dùng kem trị nám… Bởi nếu áp dụng không theo hướng dẫn của bác sĩ thì bạn có thể gặp phải một vài tác dụng phụ không mong muốn.
Một số điều cần lưu ý khi uống Collagen. (Ảnh: vietnamnet.vn)
- Bên cạnh việc bổ sung Collagen thì bạn cũng cần kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Bạn không nên nôn nóng làm đẹp da mà sử dụng Collagen không đúng hay ngưng liệu trình giữa chừng, vì mọi cách làm đẹp đều cần thời gian mới có được hiệu quả.
Trên đây là một số thông tin hướng dẫn uống Collagen đúng cách giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên uống Collagen khi nào và cải thiện được tình trạng da khô sần, nếp nhăn và lão hóa da.
>> Xem thêm: Top 8 loại Collagen tốt nhất hiện nay được nhiều chị em tin dùng
