Đến một độ tuổi hoặc một thời gian nhất định, nam giới thường gặp rắc rối về sinh lý gây ảnh hưởng các sinh hoạt trong đời sống. Theo đó, tìm hiểu các phương pháp ăn gì để cải thiện sinh lý nam có thể sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả vấn đề này.
Tại sao nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý?
Yếu sinh lý là thuật ngữ trong y học chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới với một số biểu hiện đặc trưng trên bộ phận sinh dục và trong quá trình quan hệ. Nam giới yếu sinh lý thường do thiếu hụt hormone testosterone hoặc do các bệnh lý thường gặp. Dưới đây là một số nguyên nhân và biểu hiện phổ biến giúp bạn có thể nhận biết tình trạng này.
Nguyên nhân
Có 7 lý do khiến nam giới gặp rắc rối với tình trạng sinh lý của mình, bao gồm:
- Tuổi tác: Hormone sinh dục nam là testosterone và hợp chất tham gia vào quá trình cương cứng nitric oxide theo thời gian sẽ suy giảm, thông thường với đàn ông sau 30 tuổi. Từ đó, hiện tượng yếu sinh lý ở nam giới cũng bị ảnh hưởng theo một cách tự nhiên
- Bệnh lý chuyển hóa: Người mắc các bệnh lý chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, rối loạn lipid máu, huyết áp cao,… thường gặp phải các thay đổi sinh lý. Bên cạnh đó, nam giới mắc các bệnh phụ khoa mức độ nặng như teo hoặc ung thư tinh hoàn, ung thư dương vật,… cũng tác động trực tiếp đến khả năng tình dục
- Ảnh hưởng của phẫu thuật hoặc hình dạng bẩm sinh ở cấu trúc vùng xương chậu, tủy sống: Người gặp phải trường hợp này thường bị tổn thương trên mạch máu và dây thần kinh ở dương vật, điều này rõ ràng sẽ ảnh hưởng phần nào đến sinh lý nam
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến sự duy trì sinh lý
- Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Thường xuyên dùng các món ăn dầu mỡ, nhiều gia vị hay dùng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá,… cũng tác động không nhỏ đến sinh lý nam giới
- Chế độ sinh hoạt thụ động: Lười vận động, sinh hoạt lành mạnh không điều độ hoặc lạm dụng quan hệ tình dục có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm, thậm chí có nguy cơ liệt dương.
- Tâm lý không ổn định: Những người đan ông thường xuyên căng thẳng, áp lực, mệt mỏi,… sẽ gây ảnh hưởng đến ham muốn. Vì lúc này, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone steroid ức chế quá trình sản xuất testosterone nội sinh, trì hoãn việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.
>> Xem thêm: Top 8 thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay
Dấu hiệu
Với nhiều mức độ bệnh khác nhau, nam giới sẽ xuất hiện các biểu hiện tương ứng. Trong đó, một số dấu hiệu điển hình có thể kể đến là:
- Xuất tinh sớm: Trường hợp này được tính khi dương vật đưa vào âm vật chỉ duy trì trong vòng 2 phút. Ngoài ra còn xảy ra tình trạng khó xuất tinh, không thể xuất tinh và xuất tinh ngược dòng
- Giảm ham muốn: Khi đàn ông tự cảm nhận bản thân không còn cảm giác rạo rực, hứng thú hay ân ái một cách qua loa chính là lúc sinh lý suy giảm
- Đau khi quan hệ: Trong lúc tình tứ, nếu dương vật không thể đạt được độ cương cứng, bị cong vẹo hay có cảm giác đau đớn, mất khoái cảm chính là dấu hiệu yếu sinh lý
- Không thỏa mãn sau khi xuất tinh: Nếu nam giới gặp vấn đề yếu sinh lý, quá trình xuất tinh có thể sẽ không xảy ra hoặc khó kiểm soát. Do đó, họ thường không thỏa mãn sau khi xuất, tình trạng cực khoái xảy ra ngắn ngủi
Các mức độ bệnh
Ở các biểu hiện cụ thể, tình trạng này sẽ thể hiện các mức độ khác nhau:
- Mức độ nhẹ: Chưa có biểu hiện rõ ràng, chủ yếu nam giới sẽ cảm thấy cơ thể hơi mệt mỏi, suy nhược và xuất hiện dấu hiệu khó cương dù vẫn có ham muốn
- Mức độ vừa: Biểu hiện suy giảm tình dục bắt đầu rõ hơn, dương vật cần nhiều thời gian kích thích để cương nhưng không duy trì được lâu và tần suất xuất tinh cũng giảm dần
- Mức độ nặng: Thời gian này tình trạng bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mà còn tác động nghiêm trọng đến vấn đề sinh sản. Cảm giác ham muốn có thế mất đi và dương vật không thể cương cứng
Top 10 món ăn cải thiện sinh lý nam
Có thể thấy, căn bệnh nhạy cảm về sinh lý đàn ông không hề đơn giản. Tùy theo mức độ bệnh, bạn có thể cân nhắc cải thiện bằng cách kết hợp nhiều yếu tố. Trong đó, ở mức vừa và nhẹ, chế độ dinh dưỡng có thể góp phần quan trọng chuyển hướng tình trạng sinh lý, hỗ trợ tình dục theo chiều hướng tốt hơn. Vậy, ăn gì để cải thiện sinh lý nam hiệu quả, cùng Shopee Blog tham khảo một vài gợi ý ngay dưới đây.
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu. Nhờ đó, nam giới sẽ tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, chất lượng và số lượng tinh trùng.
Ngoài ra, một số loại hải sản giàu kẽm khác như tôm, cua cũng rất đáng để tham khảo khi nhắc tới vấn đề ăn gì để cải thiện sinh lý nam.
Gừng
Có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng lưu thông hơn, gừng là thực phẩm cải thiện hoạt động của mạch máu đáng kể. Nam giới sử dụng gừng sẽ giúp lưu lượng máu đến dương vật tăng tốt hơn.
Chuối
Các món ăn cải thiện sinh lý nam thường được cân đối giữa các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, chuối là một loại trái cây chứa các thành phần khoáng chất như kẽm, magie, mangan,… giúp cải thiện chất lượng tinh binh. Đặc biệt, chuối còn là loại quả có tác dụng ngừa nguy cơ vô sinh và hiếm muộn ở nam giới một cách hiệu quả.
Cá hồi
Acid béo không hòa tan omega-3 đã được nhiều nhà nghiên cứu chứng minh là tốt cho tim mạch nhờ khả năng ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó, một loại thực phẩm giàu acid béo Omega-3 như cá hồi sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Vì khi hệ hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru, nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới sẽ được giảm thiểu tối đa. Bên cạnh đó, các loại cá khác như cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá bơn,… cũng là giải pháp ăn gì để cải thiện sinh lý nam tốt hơn.
Thịt bò
Kẽm là khoáng chất ngăn cản tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Trong thịt bò có chưa một hàm lượng lớn chất này, giúp bảo vệ và gia tăng số lượng tinh trùng. Đồng thời, thịt bò cũng là một loại thức ăn cải thiện sinh lý nam qua sức khỏe dẻo dai và bền bỉ trong mỗi lần quan hệ nhờ lượng cung cấp protein dồi dào.
Socola đen
Thành phần của socola đen chứa phenylethylamine giúp kích thích và sản sinh ra endorphin. Chất này dẫn truyền thần kinh tạo nên cảm giác kích thích và giúp cải thiện tâm trạng.
Socola cũng chứa amino acid L-Arginine có khả năng tăng lượng Nitric Oxide, hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, ham muốn tình dục và quá trình cương dương sẽ được kích thích diễn ra dễ dàng. Tuy nhiên, ngoài lưu ý ăn gì để cải thiện sinh lý nam với socola, bạn cần hạn chế loại thực phẩm này để kiểm soát cân nặng.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 và các khoáng chất sắt, kẽm,… tốt cho cơ thể. Các chất này giúp giảm căng thẳng và cân bằng hormone để cải thiện sinh lý nam. Trong đó, lòng trắng trứng còn hỗ trợ kích thích ham muốn và tăng cường dưỡng khí.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là gợi ý cho những ai đang băn khoăn với câu hỏi “ăn gì để cải thiện sinh lý nam”. Đây là một trong số ít loại thực vật có công dụng cải thiện suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.
Trong bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, Kali, Beta – carotene và acid folic,… Đây đều là các khoáng chất đóng góp vào quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.
Hành tây, giá đỗ
Đây thực sự là một thực phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy hành tây có thể làm tăng lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên. Vitamin B12 trong hành tây giúp tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng, thành phần sulfide giúp máu lưu thông được dễ dàng và ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương.
Đối với giá đỗ, đây là thức ăn cải thiện sinh lý nam nhờ nguồn cung cấp vi chất dồi dào. Đặc biệt là hàm lượng kẽm thúc đẩy sản sinh hormone testosterone, tăng hưng phần và ham muốn tình dục một cách tự nhiên nhất.
Các loại quả họ cam chanh
Khi hỏi ăn gì để cải thiện yếu sinh lý nam thì các loại trái cây họ cam chanh có thể được xem như một phương thuốc chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nhất là acid folic hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục. Từ đây, quá trình cương nhanh, đủ cứng và đủ lâu để đạt được những khoái cảm trong quan hệ là điều dễ dàng đạt được.
Top 3 món ăn nên tránh cho nam giới bị yếu sinh lý
Khi tìm hiểu ăn gì để cải thiện sinh lý nam, mọi người cũng đừng quên lưu ý các loại thức ăn cần tránh để phát huy tốt nhất khả năng sinh lý. Dưới đây là một số thực phầm cần hạn chế mà bạn cần biết.
Nội tạng động vật
Là món ăn phổ biến trên bàn nhậu nhưng ít ai quan tâm đến chất béo và cholesterol trong nội tạng động vật. Các chất này không chỉ gây ra hiện tượng xơ vữa và mỡ máu, mà còn tăng khả năng rối loạn cương dương vì làm máu lưu thông kém.
Thực phẩm chiên rán
Trong quá trình tìm hiểu ăn gì để cải thiện yếu sinh lý nam, các loại thực phẩm thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ luôn bị loại trừ. Vì đặc tính chứa nhiều chất béo không hòa tan gây cản trở quá trình lưu thông máu, loại thực phẩm này sẽ gây rối loạn cương dương và khiến nồng độ testosterone suy giảm.
Thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn
Chế độ ăn uống có lợi cho sinh lý nam cần cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng. Do đó, nếu sử dụng đồ ăn quá mặn hay quá ngọt sẽ gây bất lợi cho nam giới.
Ăn quá ngọt hay mặn sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan như hệ thần kinh, hệ tuần hoàn máu khiến khả năng liên kết của chúng kém đi và khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Đây cũng là yếu tố có thể làm rối loạn hormone sinh dục testosterone, làm suy giảm này chất lượng và số lượng tinh trùng.
Do đó, để phòng ngừa suy giảm sinh lý nam giới, bạn cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ hộp, các loại dưa muối,… Tránh các loại thức ăn cay nóng, thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí như: rau răm, bạc hà,…
Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá cũng sẽ làm giảm lượng máu đến dương vật, gây rối loạn nội tiết mà nam giới cũng cần loại bỏ.
>> Xem thêm: Review các loại bao Durex hiện nay
Các lưu ý khác về sinh lý nam
Ngoài những quan tâm về vấn đề ăn gì để cải thiện sinh lý nam, nam giới vẫn còn rất nhiều quan tâm khác về khả năng sinh lý của cơ thể. Dưới đây là một vài lưu ý phổ biến.
Ăn uống có phải là yếu tố quan trọng để cải thiện sinh lý không?
Có rất nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý và dinh dưỡng chỉ tác động một phần nhất định để cải thiện vấn đề này. Với những người bệnh ở mức độ nặng còn cần phải kết hợp nhiều phương pháp theo lời khuyên của bác sĩ.
Do đó, cải thiện chế độ ăn uống chỉ có thể áp dụng cho những trường hợp bệnh nhẹ và vừa liên quan đến dinh dưỡng. Còn những nguyên nhân khác về tinh thần hay bệnh lý thì cần điều chỉnh theo các hướng khác.
Nhưng dù là nguyên nhân gì đi nữa, bạn cũng cần quan sát và cảm nhận tình trạng của bản thân. Đồng thời, tìm đến các bác sĩ và cơ sở y tế chuyên khoa để được hướng dẫn phù hợp nhất.
Ăn chay có ảnh hưởng sinh lý không?
Chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giúp duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách thì cơ thể có thể bị thiếu chất, gây ra tình trạng yếu sinh lý cho nam giới.
Theo các chuyên gia, 3 yếu tố để hoạt động tình dục diễn ra một cách trơn tru là thần kinh, testosterone và mạch máu. Tuy nhiên, những người ăn chay thường xuyên rất dễ thiếu hụt sắt, kẽm, protein, vitamin B12,… Đây là những chất giúp tăng cường máu và các dưỡng chất có lợi cho hoạt động tình dục, có nhiều ở các loại thịt động vật, trứng, sữa và một số ít thực vật. Do đó, để quá trình sử dụng thực phẩm chay không ảnh hưởng sinh lý, người ăn phải biết lựa chọn đúng và đủ lượng thực phẩm bổ sung hàng ngày.
Như vậy, bài viết trên đã mang đến các thông tin ăn gì để cải thiện sinh lý nam giúp bạn hiểu hơn về vấn đề nhạy cảm ở nam giới. Hy vọng, bạn đã có thêm nhiều góc nhìn về tình trạng này, cũng như có thêm gợi ý để cải thiện sức khỏe sinh lý qua các bữa ăn hàng ngày. Đừng quên khám phá thêm nhiều chủ đề hữu ích trên Shopee Blog nữa nhé!
>> Xem thêm: Cách kiểm tra bao cao su chính xác, đảm bảo an toàn cho chính bạn
