Silent treatment là gì? Cách đối phó sự im lặng độc hại này

Nếu trong một mối quan hệ, bạn thường xuyên bị đối phương phớt lờ hoặc giữ im lặng thay vì giải quyết vấn đề rất có thể bạn đang trở thành nạn nhân của silent treatment. Vậy silent treatment là gì và các đối phó với sự im lặng độc hại trong mối quan hệ ra sao? Trong bài viết này cùng Shopee Blog giải đáp câu hỏi này qua bài viết dưới đây nhé!

Silent treatment là gì?

Silent treatment là hình thức thao túng tâm lý bằng cách im lặng, phớt lờ khiến cho vấn đề trong mối quan hệ không được giải quyết. Khi sự im lặng trở thành vũ khí sát thương, khiến cho bị silent treatment có thể cảm thấy bị tổn thương, tức giận và cảm thấy bị xem nhẹ. 

Thay vì giúp giải quyết mâu thuẫn, silent treatment lại đẩy vấn đề đi xa hơn, tạo ra khoảng cách giữa hai bên. Nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến sự rạn nứt, thậm chí là kết thúc mối quan hệ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải nhận diện rõ silent treatment để tránh bị tổn thương tâm lý. 

Các dấu hiệu bạn bị silent treatment 

Hành động silent treatment không phải lúc nào cũng rõ ràng ngay từ đầu vì thường xuất hiện qua mạng xã hội và tin nhắn dưới nhiều một quan hệ khác nhau. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải những tình huống sau đây, rất có thể bạn đang trở thành nạn nhân của silent treatment:

• Bị phớt lờ một cách có chủ đích mọi tin nhắn. 
• Khi đang cãi vã hoặc xung đột bạn bị đối phương ngó lơ và giữ im lặng để bạn tự giải quyết vấn đề. 
• Bạn đột nhiên bị đối xử lạnh nhạt mà không có lý do chính đáng nào. 
• Đối phương chỉ ngừng im lặng khi đã đạt được mục đích. 

>> Xem thêm: Lowkey là gì? Lối sống “ở ẩn” của GenZ

Các kiểu silent treatment trong các mối quan hệ

Silent treatment thường xuất hiện trong các mối quan hệ tình cảm, gia đình, bạn bè và thậm chí là nơi làm việc. Dưới đây là một số kiểu silent treatment phổ biến: 

• Silent treatment trong tình yêu: Người yêu của bạn cố tình phớt lờ sau một cuộc tranh cãi hoặc mâu thuẫn. Họ có thể từ chối trả lời tin nhắn, không bắt máy hoặc tỏ ra lạnh nhạt, khiến cho bạn thấy cô lập và tổn thương. 
• Silent treatment trong gia đình: Cha mẹ sẽ chọn cách im lặng để thể hiện sự thất vọng với con cái, thay vì giao tiếp và giúp con hiểu rõ vấn đề. Ngược lại, con cái cũng sử dụng silent treatment để phản ứng lại sự kiểm soát của cha mẹ.
• Silent treatment trong tình bạn: Bạn bè đôi khi cũng có thể áp dụng silent treatment khi xảy ra mâu thuẫn hoặc hiểu lầm. Một số người chọn cách “biến mất” thay vì đối diện và giải quyết vấn đề. 
• Silent treatment trong môi trường làm việc: Ở nơi làm việc, silent treatment có thể thể hiện qua việc đồng nghiệp hoặc cấp trên cố tình phớt lờ ý kiến, không phản hồi email hoặc loại bỏ ai đó khỏi các cuộc họp quan trọng.

Cách đối phó với silent treatment

Dù bạn bị silent treatment trong mối quan hệ nào thì điều quan trọng nhất là không để nó ảnh hưởng đến tinh thần và giá trị bản thân. Việc bị phớt lờ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, tổn thương hoặc thậm chí tự trách mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sự im lặng từ đối phương không phản ánh giá trị con người bạn, mà thể hiện cách họ xử lý vấn đề trong mối quan hệ.

Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn đối phó với silent treatment: 

• Giữ bình tĩnh và không phản ứng tiêu cực: Việc phản ứng quá mạnh khi bị silent treatment có thể làm tình hình tệ hơn. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh, không tỏ ra quá phụ thuộc vào sự chú ý của họ, đồng thời tránh tranh cãi hoặc gây áp lực.
• Xác định nguyên nhân của silent treatment: Trước khi tìm cách giải quyết, bạn cần hiểu rõ lý do đối phương giữ im lặng. Họ đang giận dỗi, cảm thấy tổn thương hay đang cố tình thao túng bạn? 
• Chủ động giao tiếp nhưng không nài nỉ: Nếu bạn muốn cải thiện tình hình, hãy chủ động mở lời. Tuy nhiên, nếu đối phương vẫn cố tình lảng tránh, bạn không nên nài nỉ quá mức vì điều đó chỉ khiến bạn rơi vào thế bị động.
• Đặt ranh giới rõ ràng: Bạn cần đặt ra ranh giới để bảo vệ bản thân. Hãy thẳng thắn nói với đối phương rằng hành động im lặng không phải là cách giải quyết vấn đề và bạn mong muốn có một cuộc trò chuyện cởi mở. 
• Tập trung vào bản thân và các mối quan hệ khác: Thay vì chờ đợi đối phương, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và kết nối với những người trân trọng bạn. Điều này giúp bạn giữ tinh thần tích cực và không bị phụ thuộc.
• Cân nhắc kết thúc mối quan hệ độc hại: Nếu đối phương không sẵn sàng thay đổi và giao tiếp cởi mở, hãy cân nhắc việc rời xa để bảo vệ sức khỏe tinh thần của chính mình.

Silent treatment có thể là một phản ứng tự nhiên khi ai đó tức giận hoặc buồn bã, nhưng nếu hành động này được sử dụng để kiểm soát hoặc làm tổn thương người khác, đó là một dấu hiệu của thao túng tâm lý. Việc đối phó với silent treatment không chỉ giúp bạn duy trì các mối quan hệ lành mạnh mà còn giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.

Silent treatment khác gì với ghost?

Trong mối quan hệ tình cảm, cả silent treatment và ghosting đều liên quan đến hành vi im lặng, nhưng cách thức và mục đích lại hoàn toàn khác nhau. 

Silent treatment là khi một người cố tình phớt lờ đối phương mà không có lời giải thích, nhằm gây áp lực hoặc kiểm soát cảm xúc của người kia. Trong khi ghosting, ngược lại, là khi một người hoàn toàn cắt đứt liên lạc mà không có bất kỳ lời giải thích nào. 

Một số điểm khác biệt của silent treatment và ghosting như sau: 

>> Xem thêm: Ghost là gì? Giải mã thuật ngữ Gen Z về sự biến mất không báo trước

Silent treatment không chỉ gây tổn thương trong các mối quan hệ mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bị đối xử im lặng. Trong bài viết này, Shopee Blog sẽ giúp bạn giải đáp “Silent treatment là gì” và các cách đối phó khi bị silent treatment giúp duy trì mối quan hệ lành mạnh. Ngoài ra, đừng quên theo dõi Shopee Blog để không bỏ lỡ những sự kiện giải trí thú vị sắp tới!

>> Xem thêm: Plot twist là gì mà khiến mọi người thích thú đến vậy?