Home Khỏe & Đẹp Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia giảm cân thật sự hiệu quả

Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia giảm cân thật sự hiệu quả

0
Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia giảm cân thật sự hiệu quả

Hạt chia là một loại thảo mộc quý hiếm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bạn. Hiện tại sản phẩm này cũng được nhiều người tìm mua và sử dụng bởi hàm lượng dinh dưỡng và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hôm nay, Blog làm đẹp của Shopee sẽ giới thiệu đến bạn cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn và hiệu quả.

Hạt chia có những chất dinh dưỡng nào?

Trong hạt chia gồm có photpho, canxi, chất béo, chất đạm; chất xơ và các loại vitamin khác bổ trợ cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng omega 3 cao gấp 8 lần trong cá hồi. Và chất xơ cao gấp 2.6 lần so với hạt yến mạch. Sử dụng hạt chia sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra hạt chia còn giúp chống lão hóa và rất tốt cho làn da của hội chị em đấy.

Tại sao hạt chia giúp giảm cân?

hạt chia giúp giảm cân hiệu quả
Hạt chia giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

Với những dưỡng chất mà hạt chia có không chỉ giúp mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe; mà lượng protein vô cùng lớn trong hạt chia sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân. Tuy hạt chia chứa nhiều protein nhưng lại có lượng calories thấp nên lại càng phù hợp sử dụng để giảm cân.

Các cách sử dụng hạt chia giảm cân

1. Cách sử dụng hạt chia giảm cân với món salad trộn

hạt chia trong món salad trộn giúp giảm cân

Salad là món ăn thông thường của nhiều gia đình, bằng việc kết hợp nhiều loại rau với nhau sẽ giúp bạn có một lượng vitamin đầy đủ cho cơ thể. Để tăng hàm lượng dinh dưỡng trong món salad hằng ngày, bạn có thể bổ sung thêm khoảng 3 – 4 muỗng hạt chia và trộn đều chung với các loại rau củ trong salad. Việc kết hợp này sẽ giúp bạn bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết trong món ăn và hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho các thành viên trong gia đình bạn.

2. Cách sử dụng hạt chia giảm cân với chanh và mật ong

hạt chia kết hợp với chanh, mật ong giúp giảm cân hiệu quả
Thức uống thanh mát với hạt chia, chanh và mật ong

Như chúng ta đã biết thì chanh và mật ong là 2 nguyên liệu chứa nhiều vitamin hỗ trợ tốt cho vóc dáng và làn da. Khi kết hợp hạt chia cùng chanh, mật ong chúng ta sẽ có được một thức uống tốt cho hệ tiêu hóa.Giúp bạn no lâu hơn, hạn chế những cơn thèm ăn của bạn. Bạn nên sử dụng thức uống này trước ăn sáng hoặc chiều để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

3. Cách sử dụng hạt chia giảm cân với món cháo và súp

hạt chia kết hợp với cháo hoặc súp giúp giảm cân hiệu quả
Thêm hạt chia vào món cháo, súp giúp tạo nhiều năng lượng cho cơ thể hơn

Thông thường cháo không thể giúp bạn duy trì năng lượng lâu dài và sẽ mau đói khi ăn cháo. Cách sử dụng hạt chia giảm cân bằng cháo cần bổ sung từ 1 – 2 muỗng hạt chia (tùy thuộc vào lượng cháo sử dụng). Sẽ giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, bổ sung hạt chia vào chia sẽ giúp bổ sung năng lượng; cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Cách sử dụng hạt chia giảm cân với sữa chua

hạt chia kết hợp với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả
Cách sử dụng hạt chia giảm cân với sữa chua được sử dụng rộng rãi

Với cách sử dụng hạt chia giảm cân này nên sử dụng các loại sữa chua không đường nhé. Công thức thực hiện vô cùng đơn giản đó là rắc hạt chia lên phần sữa chua; cho thêm mật ong nếu bạn muốn vị ngọt. Sau đó trộn đều và thưởng thức.

Trên đây là các cách sử dụng hạt chia giảm cân mà Shopee muốn chia sẻ cùng bạn. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất; bạn nên kết hợp với việc vận động, giải phóng năng lượng. Chúc các bạn có được một vóc dáng thật đẹp và sức khỏe thật dẻo dai nhé!