Bạn có từng cảm thấy bất an khi từ chối một buổi đi chơi? Hay cuống cuồng tham gia một trào lưu nào đó chỉ vì ai cũng làm vậy? Có thể bạn đang rơi vào một hiện tượng tâm lý rất phổ biến – FOMO. Vậy FOMO là gì, và nó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống? Cùng Shopee Blog tìm hiểu nhé!
FOMO là gì?
FOMO (viết tắt của cụm từ Fear Of Missing Out), được tạm dịch là “Hội chứng sợ bỏ lỡ”. Như tên gọi của nó, đây là hội chứng sợ bản thân bị bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một số ví dụ điển hình về FOMO là:
- Bạn thấy bạn bè đăng ảnh check-in một quán cà phê hot trên mạng xã hội và lập tức muốn đến ngay, dù trước đó không hề quan tâm.
- Bạn không dám từ chối một cuộc đi chơi nhóm, lí do là vì sợ mình sẽ bị ra rìa hoặc bỏ lỡ các chuyện vui mà bạn bè đã nói với nhau.
Nguồn gốc của FOMO
“Hội chứng sợ bị bỏ lỡ” được xác định lần đầu vào năm 1996 bởi tiến sĩ Dan Herman. Tuy nhiên, tại thời điểm đó, hiệu ứng tâm lý này vẫn chưa được gọi là FOMO.
Mãi cho đến năm 2004, thuật ngữ FOMO mới được sử dụng lần đầu tiên bởi nhà đầu tư Patrick J. McGinnis. Cụ thể là trong 1 bài báo mà ông đăng trên tạp chí The Harbus. Thuật ngữ này nhanh chóng trở nên phổ biến trong xã hội. Và cuối cùng, vào năm 2013, FOMO đã chính thức được công nhận và thêm vào từ điển Oxford.
FOMO đã lan truyền như thế nào?
Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, hiệu ứng FOMO đã tồn tại từ rất lâu trước đó, chỉ là nó chưa được xác định và đặt tên cụ thể. Thực tế, theo một nghiên cứu năm 2012 của J.Walter Thompson, khoảng 70% người thuộc thế hệ Millennials/Gen Y (sinh từ năm 1981 – 1995) đã và đang bị ảnh hưởng bởi hội chứng FOMO.
Tuy nhiên, hội chứng FOMO chỉ thực sự bùng nổ mạnh mẽ khi các trang mạng xã hội như Facebook, Tiktok, Threads,… phát triển. Việc liên tục xuất hiện các xu hướng hot đã khiến người dùng tự sinh ra áp lực phải bắt kịp. Và cuối cùng, FOMO đã được khuếch đại như thế.
Ảnh hưởng của FOMO đến tâm lý và hành vi con người
FOMO đã ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý và hành vi của con người trong cuộc sống hiện đại. Cụ thể như sau:
Thứ nhất, về mặt tâm lý:
Dưới sự ảnh hưởng của FOMO, bạn sẽ luôn bất an và căng thẳng vì sợ rằng mình đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Đồng thời, việc trực tiếp nhìn thấy cuộc sống “hào nhoáng” của người khác trên mạng xã hội cũng dễ khiến bạn cảm thấy thua kém, tự ti. Lâu dần, những cảm xúc này có thể tiến triển thành chứng rối loạn lo âu và trầm cảm.
Thứ hai, về mặt hành vi:
Tương tự như tâm lý, FOMO cũng tác động rất lớn đến hành vi của con người:
- Luôn dán mắt vào điện thoại: Họ check thông báo liên tục và lướt mạng xã hội mọi lúc mọi nơi chỉ để không bỏ qua bất kỳ cập nhật mới nào.
- Quyết định vội vàng, thiếu cân nhắc: Đặc biệt, việc này rất dễ dẫn đến tình trạng mua sắm vô tội vạ hay đầu tư đại cho kịp vì sợ bỏ lỡ thứ họ cho là “tốt”.
- Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng: Thậm chí, nhiều người còn hẹn hò chỉ để mình giống và không bị “lạc hậu” với mọi người xung quanh.
- Ngó lơ những việc thật sự cần ở thực tại: Hậu quả là bạn giảm dần sự thỏa mãn với thực tại và chỉ chăm chăm sự thỏa mãn ảo trên mạng xã hội.
Làm sao để vượt qua FOMO?
FOMO hoàn toàn có thể kiểm soát được. Vậy nên nếu bạn đang gặp rắc rối với hội chứng này, hãy thử tham khảo các phương pháp sau đây nhé:
- Nhận thức về FOMO: Trước tiên, bạn phải tự làm công tác tư tưởng với chính mình rằng “Không ai có thể tham gia mọi thứ và việc bỏ lỡ là bình thường”.
- Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Hãy giảm thời gian online, đồng thời tắt thông báo từ các ứng dụng không cần thiết để tránh bị cuốn vào vòng xoáy thông tin.
- Tận hưởng hiện tại: Chẳng hạn như kết nối với bạn bè và gia đình nhiều hơn, thực hành thiền định, viết nhật ký biết ơn, healing để cân bằng cảm xúc,…
- Lập kế hoạch chi tiết: Bạn nên xác định điều gì thực sự quan trọng với bản thân. Sau đó hãy lên kế hoạch và đặt ra thứ tự ưu tiên rõ ràng để không bị phân tâm bởi những thứ không cần thiết nhé.
>> Xem thêm: Healing là gì? Hiểu đúng về “chữa lành” và cách áp dụng
Nghĩa của FOMO trong các lĩnh vực khác
FOMO là gì trong chứng khoán?
FOMO trong chứng khoán là nỗi sợ bỏ lỡ những cơ hội đầu tư tiềm năng, đặc biệt là khi giá cổ phiếu đang tăng mạnh. Người đầu tư sợ bỏ lỡ cơ hội sinh lời nên vội vàng mua vào. Từ đó dễ dẫn đến tình trạng mua ở đỉnh và thua lỗ khi giá giảm.
FOMO trong Crypto là gì?
FOMO trong Crypto (hay FOMO trong Bitcoin) là trường hợp nhà đầu tư vội vàng mua vào khi thấy giá đồng tiền tăng nhanh. Ngoài ra, hai từ lóng này còn dùng để chỉ cảm giác bồn chồn, bốc đồng và muốn tham gia đầu tư ngay khi nghe ai đó nhắc về tiền ảo.
FOMO là gì trong Marketing?
FOMO trong marketing là hình thức marketing tận dụng tâm lý sợ bỏ lỡ của khách hàng để thúc đẩy họ chốt đơn nhanh hơn. Có nhiều cách làm việc này, ví dụ như flash sale trong thời gian có hạn, hiển thị số lượng sản phẩm còn lại thấp,….
Tổng hợp các từ lóng gen Z liên quan đến FOMO
JOMO
Ngược với FOMO là gì? Đó chính là JOMO – viết tắt của “Joy of Missing Out”, tạm dịch là niềm vui của sự bỏ lỡ. Đây là cụm từ miêu tả niềm vui khi bỏ qua những gì mà người khác làm và chỉ tập trung vào điều khiến bản thân thực sự hạnh phúc.
FOJI
FOJI là viết tắt của “Fear of Joining In”, tạm dịch là hội chứng sợ tham gia mà không ai chào đón. Ví dụ như “Thôi, tao không dám làm Tiktok đâu. Tại tao bị FOJI á, sợ không có ai quan tâm rồi lại flop nữa.”
>> Xem thêm: Flop là gì? Dấu hiệu, cách khắc phục nội dung flop
FOBO
FOBO là viết tắt của “Fear of Better Options”, tạm dịch là hội chứng sợ có lựa chọn tốt hơn. Điều này thường khiến người ta chần chừ và do dự khi mua sắm, chọn trường hay thậm chí là hẹn hò.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu FOMO là gì và cách nó tác động đến con người. Quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát nó bằng cách sống có mục đích và không để mạng xã hội định nghĩa hạnh phúc của mình. Đôi khi, bỏ lỡ lại là một điều tuyệt vời. Cuối cùng, đừng quên theo dõi chuyên mục giải trí của Shopee Blog để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé!
>> Xem thêm: Giải mã xu hướng ngôn ngữ gen Z: Từ điển tổng hợp tiếng lóng gen Z hay dùng
