Đăng nhập
Đăng ký
Mua hàng tại Shopee
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
No Result
View All Result
Shopee Logo
No Result
View All Result
Garnier
Home Sức Khỏe

Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể

31/03/2023
in Sức Khỏe, Thực Phẩm Chức Năng
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 1
0
SHARES
113
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động lành mạnh của cơ thể. Việc thiếu hụt Vitamin C có thể dẫn đến nhiều căn bệnh tiềm ẩn và gây ra các biến chứng sau này. Lúc đó cơ thể sẽ phản ứng lại và xuất hiện một số dấu hiệu thiếu Vitamin C cụ thể. Cùng Shopee Blog tìm hiểu ngay nhé!

Shopee Gợi Ý
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 2
Viên Bổ Sung Vitamin C làm đẹp da 500mg-1000mg Puritan's Pride 100 viên
₫229.000 - ₫295.000
Mua Ngay
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 3
Viên Nhai Nature’s Way Kids Smart Vitamin C+ZinC+D3 Chewable Tablets Bổ Sung Vitamin Cho Bé Phát Triển Toàn Diện 75 Viên
₫450.000
Mua Ngay
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 4
Viên uống Vitamin C Orihiro dạng túi 120 viên
₫195.000
Mua Ngay
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 5
Viên nhai bổ sung Vitamin C Orihiro Most Chewable 180 viên
₫215.000
Mua Ngay
Dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung tốt nhất cho cơ thể 6
Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe DHC Bổ Sung Vitamin C Hard Capsule Viên Nang Cứng 180 viên/túi
₫225.000
Mua Ngay
Contents hide
1 Vitamin C là gì? Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
1.1 Khái niệm Vitamin C
1.2 Vai trò của Vitamin C
2 Dấu hiệu thiếu vitamin C
3 Nguyên nhân thiếu vitamin C
4 Thiếu vitamin C gây bệnh gì?
5 Thiếu vitamin C nên ăn gì? Cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Vitamin C là gì? Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Như vậy Vitamin C là gì mà lại được xem là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta như vậy?

Khái niệm Vitamin C

Vitamin C còn được gọi là Acid Ascorbic một hợp chất có nhiều chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen, mạch máu, sụn và cơ, chất dẫn truyền thần kinh. Nguồn cung cấp vitamin C trong các loại thực phẩm như: hoa quả có múi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, dâu tây, ớt ngọt. 

Vitamin C là gì?
Vitamin C là gì? (Nguồn: Shopee Blog)

Vai trò của Vitamin C

Vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Một số vai trò thiết yếu của Vitamin C như:

  • Hình thành collagen, carnitine, hormone và axit amin trong cơ thể. Giúp da, dây chằng, cơ phát triển và hỗ trợ làm lành vết cắt và vết trầy xước nhanh chóng.
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch đồng thời giúp chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào trong cơ thể.
  • Tham gia vào việc tổng hợp và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, kiểm soát huyết áp đối với những người bị huyết áp cao.
  • Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid và tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra interferon giúp sức đề kháng trở nên tốt hơn.
  • Tăng khả năng hấp thu Calci vào cơ thể giúp xương khỏe mạnh.

Lợi ích của Vitamin C
Lợi ích của Vitamin C (Nguồn: Mamavation)

Dấu hiệu thiếu vitamin C

Ở một số nước, tình trạng thiếu vitamin C có thể được xem như một phần của căn bệnh suy dinh dưỡng. Ở mức nghiêm trọng hơn tình trạng này còn được gọi là  bệnh Scurvy. Khi lượng  vitamin C trong cơ thể người thường bị thiếu hụt thì sẽ có rất ít những biểu hiện rõ ràng, chỉ khi tình trạng đã kéo dài và trở nên trầm trọng thì các triệu chứng thiếu vitamin C sẽ biểu hiện ra như sau:

  • Tăng cân bất thường không rõ nguyên nhân.
  • Xuất huyết dưới da, xuất huyết khớp, suy yếu các mao mạch, chảy máu kết mạc mắt, cơ thể dễ bị bầm tím.
  • Viêm lợi, chảy máu chân răng khiến răng yếu, lỏng lẻo và dễ gãy.  
  • Phụ nữ khi hành kinh sẽ ra xuất huyết hơn bình thường hay bị rong kinh. 
  • Suy giảm miễn dịch dễ bị cảm lạnh, viêm họng, sốt,….
  • Da khô, dễ cháy nắng, xỉn màu, trên mặt dần hình thành các nếp nhăn kém sắc.
  • Chảy máu cam thường xuyên và khó kiểm soát. 
  • Tinh thần uể oải, yếu ớt, dễ cáu kỉnh
  • Đau cơ, khớp không rõ nguyên nhân.

Ngoài ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sự phát triển xương có thể bị suy giảm. Vì vậy các dấu hiệu thiếu vitamin C cần được chẩn đoán dựa vào lâm sàng để phát hiện và điều trị kịp thời.

Dấu hiệu thiếu Vitamin C
Dấu hiệu thiếu Vitamin C (Nguồn: Benhvienungbuuhungviet)

>>Xem thêm: Lưu ý khi dùng Vitamin C giúp da luôn khỏe mạnh

Nguyên nhân thiếu vitamin C

Những yếu tố nguy cơ thường gặp nhất gây thiếu vitamin C ở người lớn là do chế độ ăn, ăn thiếu trái cây tươi và rau quả. Ngoài ra, trong quá trình nấu chín thức ăn cũng có thể phá hủy một số vitamin C trong thực phẩm.

Trong một số trường hợp, cơ thể cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn bình thường, tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin C như: 

  • Phụ nữ trong thai kỳ và đang cho con bú
  • Người bị sốt cao hoặc viêm nhiễm
  • Bệnh tiêu chảy kéo dài hay hậu phẫu thuật
  • Thiếu axit dịch vị, sắt,…

Ngoài ra các chất kích thích như thuốc lá, rượu cũng làm tăng nhu cầu vitamin C lên 30%. Vì vậy nếu không được bổ sung Vitamin C trong những thời điểm này có thể dẫn đến tình trạng thiếu Vitamin C trầm trọng.

Nguyên nhân dẫn đến việc thiếu hụt Vitamin C
Nguyên nhân dẫn đến việc thiếu hụt Vitamin C (Nguồn: Suckhoedoisong)

>>Xem thêm: Bạn có biết: Những loại trái cây nào nhiều Vitamin C nhất?

Thiếu vitamin C gây bệnh gì? 

Hiện nay tình trạng thiếu vitamin C khá hiếm gặp tuy nhiên nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sẽ dẫn tới một số tác hại như sau:

  • Bệnh thiếu máu: Cơ thể hấp thu không đủ lượng sắt cần thiết sẽ gây nên tình trạng thiếu máu.
  • Bệnh loãng xương, thoái hóa khớp: trường hợp này thường xuất hiện ở người thiếu Vitamin C đặc biệt là phụ nữ và người cao tuổi. 
  • Bệnh tim mạch: Một số bệnh lý về tim mạch có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu hoặc thừa vitamin C như bệnh suy giảm chức năng tim, yếu mạch, thoát mạch, thành mạch kém bền,…
  • Bệnh Scorbut: Là một trong những căn bệnh điển hình với những người có tình trạng này và sẽ kéo dài đi kèm với các triệu chứng như chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, viêm lợi,….
  • Ung thư: Khi lượng vitamin C bị thiếu hụt, sức đề kháng yếu khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các gốc tự do và về lâu dài có thể dẫn tới một số bệnh ung thư.

Thiếu hay thừa vitamin C sẽ gây bệnh gì?
Thiếu hay thừa vitamin C sẽ gây bệnh gì? (Nguồn: insider.com)

Thiếu vitamin C nên ăn gì? Cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Tình trạng thiếu Vitamin nghiêm trọng có thể gây tổn hại đến sức khỏe của cơ thể. Để cải thiện vấn đề này bạn cần bổ sung vitamin C và kết hợp với một chế độ ăn bổ dưỡng. 

Nguồn bổ sung vitamin C dồi dào nhất cho cơ thể chính là trái cây và rau củ. Chính vì vậy khi phát hiện những dấu hiệu cho thấy mình thiếu vitamin C, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm này trong các bữa ăn. 

Một số loại rau quả chứa nhiều vitamin C như:

  • Trái cây có múi: Cam, chanh, bưởi,…
  • Quả mọng: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,…
  • Trái cây nhiệt đới: Đu đủ, dứa, ổi, kiwi, xoài, vải thiều, dưa hấu,…
  • Các loại rau củ: Rau chân vịt, ớt chuông, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, bắp cải Brussels, khoai tây,…

Các loại thực phẩm giàu Vitamin C
Các loại thực phẩm giàu Vitamin C (Nguồn: Agroviet.com)

Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, bạn có thể bổ sung Vitamin bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng chứa vitamin C ở các dạng nước uống, viên nén, viên nang hay C sủi,…

Tình trạng thiếu hay thừa vitamin C cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Vì vậy bạn nên cân bằng lượng khoáng chất nạp vào hàng ngày tránh việc lạm dụng quá mức cần thiết. Nếu bạn nạp quá nhiều vitamin C vào cơ thể sẽ rất khó đào thải và dẫn đến đau dạ dày, tiêu chảy, thậm chí sỏi thận. 

Như vậy Shopee Blog đã cùng bạn tìm hiểu về những dấu hiệu thiếu Vitamin C và cách bổ sung cũng như phòng tránh tốt nhất. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bên cạnh đó cũng đừng quên theo dõi Shopee Blog để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!

>>Xem thêm: Tổng hợp các dòng Vitamin C tốt nhất hiện nay

ShareTweet
Garnier

Bài viết liên quan

Review Durex 001
Sức Khỏe

Review Durex 001 – Dòng bao cao su mỏng nhất cho cuộc yêu thăng hoa

16/04/2025

Độ mỏng chỉ 0.01mm của dòng bao cao su Durex 001 có làm nên điều khác biệt khi “yêu”? Và...

tác dụng của vitamin E đỏ
Sức Khỏe

Tác dụng của Vitamin E đỏ là gì? Cách uống phát huy công dụng tốt nhất

02/05/2024

Vitamin E đỏ là một trong những loại vitamin phổ biến được các chị em truyền tai nhau về công...

các loại bao cao su
Sức Khỏe

7+ các loại bao cao su an toàn vượt trội, yên tâm “yêu”

22/04/2024

Bao cao su là “trợ thủ” đắc lực trong chuyện chăn gối của nhiều cặp đôi. Tuy nhiên, không dễ...

Cách dùng miếng dán giữ nhiệt - tips hay cho mùa đông 7
Sức Khỏe

Cách dùng miếng dán giữ nhiệt – tips hay cho mùa đông

09/01/2024

Sử dụng miếng dán giữ nhiệt là phương pháp giữ ấm tối ưu được nhiều người áp dụng cho những...

Next Post
Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh

Mách bạn cách bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh hiệu quả, an toàn

Cách làm sữa đậu nành bằng máy làm sữa hạt chất lượng tại nhà 8

Cách làm sữa đậu nành bằng máy làm sữa hạt chất lượng tại nhà

Kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình chất lượng tốt nhất 9

Kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình chất lượng tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐƯỢC TÀI TRỢ

Garnier

Bài Viết Nổi Bật

Review các sản phẩm của Garnier

Review các sản phẩm của Garnier hot nhất mùa hè này

08/05/2025
ngày của mẹ là ngày nào

Ngày của mẹ 2025 là ngày nào? 17+ món quà ý nghĩa nhất tặng mẹ

08/05/2025
lip gloss là gì

Lip gloss là gì? Xu hướng Make Up 2025

07/05/2025
màu son trắng da

Gợi ý 9 màu son trắng da giúp da sáng bật tone tự nhiên

07/05/2025

Dành cho bạn

Garnier
ADVERTISEMENT

Về Shopee Blog

Cung cấp thông tin về kinh nghiệm mua sắm, gợi ý cách phối đồ nữ, cách phối đồ nam bắt kịp xu hướng thời trang. Review các sản phẩm làm đẹp như: kem chống nắng tốt, các loại serum,… chia sẻ kiến thức các bước skincare chuẩn khoa học. Chăm sóc cơ thể mỗi ngày với các kiểu tóc nam, kiểu tóc nữ, mẫu nail đẹp. Bí quyết dọn dẹp nhà cửa sạch đẹp, cách giặt quần áo sạch sẽ thơm tho, cách vệ sinh máy giặt ngay tại nhà đơn giản hiệu quả. Ngoài ra còn có những kiến thức hay ho thú vị về Cung Hoàng Đạo, Tử vi mới nhất. Cập nhật liên tục ưu đãi của Shopee Live, Shopee Video. Khám phá phong cách sống hiện đại và khỏe đẹp cùng Shopee Blog!

Liên Hệ Chăm Sóc Khách Hàng

Tầng 4-5-6, Tòa nhà Capital Place, 29 Liễu Giai, Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
Tổng đài Shopee (miễn phí) trong ứng dụng Shopee
cskh@hotro.shopee.vn

Liên Hệ Hợp Tác Shopee Blog

 Tầng 22, Tòa nhà Sonatus, 15 Lê Thánh Tôn, Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
seo_mkt_vn@shopee.com

Chủ đề phổ biến

  • Thời Trang Nữ
  • Thời Trang Nam
  • Chăm Sóc Cơ Thể
  • Chăm Sóc Da Mặt
  • Tử Vi Bói Toán
  • Khách Hàng Shopee

Miễn Trừ Trách Nhiệm

Tất cả nội dung được đăng tải trên Shopee Blog chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo. Shopee Blog và Shopee không đảm bảo độ chính xác, tin cậy, đầy đủ hay phù hợp với bất kỳ mục đích cụ thể nào. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ tổn thất, thiệt hại nào phát sinh từ việc sử dụng thông tin trên Shopee Blog, truy cập và sử dụng thông tin của các liên kết ngoài hay bất kỳ trang web nào liên kết đến Shopee Blog.

Shopee Việt Nam / Tổng đài Shopee

© 2024 Shopee (Vietnam)  Co., Ltd. | All Rights Reserved

Garnier
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
Đăng nhập Đăng ký Mua hàng tại Shopee

© 2024 Shopee Vietnam Co., Ltd. | All Rights Reserved