Đối với từng độ tuổi, trẻ sẽ có thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau. Thông thường, trẻ sơ sinh có thể ngủ lên đến 16 tiếng/ngày. Việc ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ và cần lưu ý gì để giúp bé ngủ ngon hơn? Hãy cùng Shopee tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với trẻ sơ sinh?
Theo kết quả của một số nghiên cứu, trẻ sơ sinh có giờ ngủ thất thường sẽ dễ gặp các vấn đề về hành vi như: khó khăn trong thể hiện cảm xúc, hiếu động thái quá…ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.
Nếu tình trạng giờ ngủ lộn xộn kéo dài, sẽ gây ra những ảnh hưởng rõ rệt tới sự phát triển của trẻ do bị gián đoạn nhịp điệu sinh học dẫn tới ngủ không đủ giấc. Điều này lâu dần sẽ phá hoại não bộ cũng như khả năng điều chỉnh hành vi ở trẻ nhỏ.
Giờ ngủ không điều độ sẽ làm suy yếu thể chất và tinh thần, gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ. Vậy nên, trẻ sơ sinh ngủ thất thường có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe sau này.
Một số nghiên cứu còn cho biết những trẻ có giờ ngủ không cố định hay đi ngủ sau 21 giờ tối thường có nền tảng xã hội kém và khả năng cao hình thành các hành vi xấu.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?
Trẻ 2 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ 3 tháng ngủ bao nhiêu là đủ? là những thắc mắc của rất nhiều bậc cha mẹ. Bởi đây là giai đoạn ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này. Tùy vào độ tuổi mà các bé sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Thông thường, trẻ sơ sinh có thời gian ngủ trung bình như sau:
Trẻ từ 1 – 3 tháng tuổi
Đối với độ tuổi này, trẻ sơ sinh cần được ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi sẽ ngủ ít đi một chút. Tuy nhiên, thời gian ngủ sẽ lâu hơn, thường kéo dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.
Trẻ từ 3 – 6 tháng tuổi
Thường sẽ ngủ khoảng 3 lần vào ban ngày và giảm xuống còn 2 lần khi được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường sẽ ngủ từ 9 giờ cho đến khoảng 10 giờ. Vào buổi trưa sẽ bắt đầu ngủ từ khoảng giữa trưa đến 2 giờ chiều và ngủ kéo dài khoảng 2 tiếng. Đến tối, trẻ có thể bắt đầu ngủ vào khoảng 3 – 5 giờ. Khi được 6 tháng tuổi, thể chất của trẻ dần phát triển và có khả năng ngủ được qua đêm.
Trẻ từ 6 – 9 tháng tuổi
Số lượng giấc ngủ mỗi ngày là 2 lần. Thời gian thức trung bình giữa các giấc ngủ thường khoảng 2 – 3 tiếng. Ở độ tuổi này, hầu hết các trẻ thường ngủ từ 1 – 2 tiếng mỗi lần. Vào ban đêm có thể ngủ từ 10 – 12 tiếng.
Trẻ từ 9 – 12 tháng tuổi
Ở giai đoạn này, thời gian lý tưởng nhất của trẻ là ngủ được 15 tiếng ngày. Nhưng thực tế trẻ dưới 11 tháng tuổi chỉ ngủ được khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Đây được xem là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ thói quen ngủ lành mạnh. Vì lúc này trẻ sẽ bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và thời gian ngủ cũng gần giống với người lớn.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?
Khác với người lớn, trẻ sơ sinh sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Điều này đôi khi lại khiến mẹ lo lắng vì không biết như vậy thì trẻ có đang ngủ quá nhiều hay không.
Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh cần ngủ 13-16 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe và phát triển. Trong lúc bé ngủ, não bộ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp cơ thể phát triển chiều cao. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ phát triển não tốt hơn so với trẻ ngủ ít hoặc ngủ không ngon giấc.
Hơn nữa, việc ngủ nhiều và đủ giấc cũng giúp trẻ sơ sinh tăng cường hệ miễn dịch và tránh được các nguy cơ gây bệnh.
Một số điều mẹ cần lưu ý để trẻ ngủ đủ giấc
- Mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ đúng vào một giờ đã định. Điều này nhằm tạo cho trẻ hình thành phản xạ nghỉ ngơi. Từ đó có thể giúp trẻ dễ ngủ trong bất kỳ điều kiện nào.
- Tránh những tiếng ồn và ánh sáng vì sẽ làm trẻ ngủ không sâu và dễ thức giấc.
- Cần tránh gây chấn thương tâm lý khiến trẻ bị ức chế trước khi đi ngủ như: dọa nạt, kể những chuyện gây sợ hãi, quát mắng, cho xem phim ảnh kinh dị…
- Chơi với trẻ sơ sinh nhẹ nhàng cũng sẽ giúp trẻ ngủ sâu hơn do hoạt động nên cần nghỉ ngơi.
- Mẹ cần tạo điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức trẻ dậy sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc thì trẻ sẽ tự động thức dậy.
- Đọc sách cho trẻ nghe cũng là cách có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp mẹ giải quyết được lo lắng trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ. Cần tạo điều kiện cho trẻ có thể ngủ đủ giấc và ngủ sâu hơn để phát triển toàn diện.. Đừng quên tham gia Shopee Mum’s Club để có thể thoải mái mua sắm các sản phẩm cho mẹ và bé chất lượng với giá tốt nhất cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn mẹ nhé.
