Giảm cân nay đã trở thành nhu cầu thiết yếu của mỗi bạn trẻ. Làm thế nào để giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Đừng bỏ lỡ các loại sinh tố giảm cân sau các bạn nhé.
Vì sao lại chọn sinh tố giảm cân?
Đây là loại thức uống pha nhuyễn được làm từ trái cây, hoặc rau, củ… Vì thế dùng rau củ để giảm cân được xem là phương pháp cực kỳ tốt. Vì nó không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cung cấp được nhiều loại vitamin khác nhau cho cơ thể. Hơn hết, các loại rau củ còn giúp bổ sung chất xơ tối đa cho hệ tiêu hoá nữa.
Bạn đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả? Đừng bỏ qua các loại sinh tố giảm cân sau đây nhé!
Sinh tố bí đỏ
Bí đỏ được đánh giá là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Chúng chứa nhiều thành phần như đạm, chất béo cũng như là các loại vitamin cùng sắt, kẽm, canxi,… Đặc biệt bí đỏ còn chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp. Nên ngoài việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu thì bí đỏ còn có tác dụng giảm cân.
Cách chế biến:
Bí đỏ gọt sạch vỏ, sau đó cắt thành từng miếng và luộc chín. Sau đó tiếp tục xay nhuyễn lấy nước và trộn đều cùng sữa tươi không đường. Nhanh chóng vậy thôi bạn đã có món sinh tố giảm cân thơm ngon rồi.
Một số điều cần lưu ý. Sinh tố bí đỏ nên sử dụng để ăn sáng hoặc chiều. Sử dụng ngay sau khi chế biến tránh để lâu gây mất chất dinh dưỡng.
Bộ 3 vitamin bổ dưỡng: Cam – Xoài – Cà rốt
Bên cạnh việc thanh lọc giải độc cho cơ thể, cà rốt còn chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn rất tốt. Cam, xoài là những loại quả chứa nhiều vitamin C. Không chỉ giúp các nàng sở hữu 1 làn da sáng hồng tự nhiên. Mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, xây dựng hệ miễn dịch tốt cho cơ thể.
Hơn hết, giảm cân bằng bộ 3 vitamin bổ dưỡng này quả thật là phương pháp không thể bỏ qua luôn đó các nàng ơi.
Tất cả những gì bạn cần để làm món sinh tố giảm cân này chính là:
- 60 ml nước ép cam.
- 1 quả cam bóc vỏ, thái lát.
- 1 quả xoài bỏ vỏ, thái hạt lựu.
- 3 củ cà rốt, bỏ vỏ, thái lát.
Sau đó, chỉ cần xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với nhau. Thêm chút đá để làm tăng hương vị. Vậy là bạn đã có món sinh tố thơm ngon rồi.
> Xem thêm: nước uống giúp tăng sức đề kháng dễ làm tại nhà
Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Có thể điểm qua như: Vitamin A, Axit amin, vitamin C, B6,…Giúp làm đẹp da, sáng mắt và giảm mỡ cơ thể. Đối với dưa hấu, rất đơn giản để bạn có thể chuẩn bị thức uống cho mình. Chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu cùng nước chanh. Hoặc có thể mix cùng nước cam hoặc các loại trái cây khác để tăng hương vị. Đặc biệt lưu ý rằng, không sử dụng đường cho món sinh tố này các bạn nhé.
Làm sinh tố giảm cân không thể bỏ qua chuối
Chuối là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vì chúng rất giàu năng lượng, giúp bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, trong chuối cũng chứa rất nhiều chất xơ. Khi sử dụng sinh tố chuối buổi sáng sẽ giúp dạ dày của bạn được bọc một lớp chất xơ. Điều này sẽ giúp giảm hấp thụ chất béo và giảm cân.
Công thức làm sinh tố chuối cũng khá đơn giản. Chỉ cần xay nhuyễn chuối chín kết hợp cùng sữa chua không đường và yến mạch ăn liền. Ngoài ra bạn có thể chế biến theo cách riêng của mình. Có thể thêm dâu tây, nước cam,.. Hoặc xay cùng các loại trái cây khác. Khi chế biến sinh tố chuối bạn nên xay nhuyễn và dùng ngay sau khi xay để giữ được hương bị và chất dinh dưỡng của chuối.
Giảm cân cùng nha đam thanh mát
Nha đam là một thực phẩm rất mát. Bởi trong nha đam chiếm đến 80% là nước. Vì vậy, sinh tố nha đam sẽ cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể bạn. Hơn thế nha đam còn chứa hơn 20 loại khoáng chất, 20 loại vitamin… Như vậy bạn có thể vừa giảm cân, vừa không lo mất khoáng chất cho cơ thể rồi. Đặc biệt, nếu sử dụng nha đam thường xuyên, không chỉ có thể giảm cân. Mà nha đam còn giúp đem lại một làn da căng bóng, mạnh khỏe nữa.
Chế biến sinh tố nha đam cũng rất đơn giản. Hiệu quả nhất là xay nhuyễn nha đam cùng đường phèn, dưa leo và dứa. Để nha đam tránh bị oxi hóa khi chế biến xong bạn nên sử dụng ngay.
Muốn giảm cân không chỉ uống sinh tố là đủ
Giảm cân hiệu quả không chỉ uống sinh tố giảm cân hay có chế độ ăn uống khắc nghiệt. Mà các bạn cần phải xây dựng cho bản thân mình một lối sống khoẻ mạnh nữa. Hãy kết hợp tập thể dục, rèn luyện sức khoẻ bên cạnh chế độ ăn giảm cân của mình nhé.
Bên cạnh đó, để có cho mình những món sinh tố giảm cân thơm ngon. Ngoài chọn mua trái cây tươi, xanh sạch thì chắc chắn không thể thiếu những chiếc máy xay sinh tố và máy ép trái cây tốt rồi nhỉ. Các bạn có thể “nghía” qua các sản phẩm này tại Shopee nha. Không chỉ được hưởng giá ưu đãi chỉ có ở Shopee. Mà các chế độ bảo hành cũng vô cùng đầy đủ nữa đó ạ.
