Bên cạnh danh sách các loại thực phẩm lợi sữa, các mẹ cũng cần chú ý đến một số loại thực phẩm làm giảm lượng sữa cũng như chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh cũng như quá trình phục hồi vết mổ/vết khâu. Vậy các mẹ sau sinh kiêng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con? Mời bạn cùng Shopee tìm hiểu qua bài viết sau!
Sau sinh kiêng ăn gì thì tốt?
Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp
Mẹ cho con bú không nên ăn gì? Thực phẩm đóng hộp hiện nay rất phổ biến vì độ tiện lợi của nó. Tuy nhiên, chúng thường được thêm chất tạo mùi, mì chính, vị thơm, đường hóa học,…để đảm bảo thực phẩm luôn có mùi vị hấp dẫn, tươi ngon. Vì vậy, việc ăn các loại thực phẩm đóng hộp sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm cho mẹ sau sinh.
Ngoài ra, vỏ đồ hộp còn được làm bằng kim loại hoặc nhựa, có thể ngấm vào thức ăn. Các thành phần này sẽ làm gan khó đào thải chất độc, giảm quá trình hấp thụ các khoáng chất, từ đó gây hại cho cơ thể.
S au sinh kiêng ăn gì? – Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo có hại
Bà đẻ kiêng gì để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé? Một số món ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, các món chiên xào cần được hạn chế tối đa trong chế độ ăn của mẹ sau sinh vì:
- Hàm lượng dinh dưỡng cực ít.
- Gây cảm giác khó ăn, ngán.
- Đầy bụng, khó tiêu.
- Gây tắc sữa, giảm chất lượng sữa, kích ứng dạ dày trẻ sơ sinh.
Thực phẩm nặng mùi
Hành, tỏi có chứa tinh dầu có thể ám mùi vào sữa mẹ sau khi ăn tối đa 2 giờ đồng hồ. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm sẽ thấy khó chịu, bỏ bú. Bên cạnh đó, chúng còn có thể khiến mẹ chướng bụng, đầy bụng.
Đồ uống kích thích
Các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, caffeine nên được kiêng tuyệt đối sau sinh. Khi uống rượu, nó có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng tới bé, khiến bé buồn ngủ, tăng cân bất thường hoặc suy nhược cơ thể.
Trong thời gian cho con bú, việc uống cà phê sẽ làm cho lượng nhỏ caffeine kết tụ lại trong sữa mẹ. Cơ thể trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất này nhanh chóng nên dễ bị kích ứng, mất ngủ, cáu kỉnh.
Sô-cô-la
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Sô-cô-la chứa rất nhiều đường, khi vào cơ thể mẹ có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, sô-cô-la còn có thể khiến trẻ bú mẹ bị đau bụng, đầy hơi, quấy khóc.
Đồ tái, sống
Không chỉ các mẹ sau sinh mà cả những người bình thường cũng được khuyến cáo không nên ăn đồ tái, sống. Mặc dù các món ăn này rất tươi ngon, trọn vị nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ truyền bệnh sán vô cùng nguy hiểm. Mẹ sau sinh nếu ăn đồ tái sống có thể bị đau bụng, lạnh bụng, đi ngoài,…
Thức ăn cay nóng
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Tốt nhất các mẹ đang cho con bú không nên ăn đồ cay nóng ít nhất 6 tháng sau sinh. Lý do là vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn tương đối non nớt, khi mẹ ăn các thực phẩm cay nóng sẽ khiến bé khó chịu, nóng trong, táo bón, mẩn ngứa. Bên cạnh đó, thức ăn cay nóng còn gây khó khăn trong quá trình tiết sữa mẹ.
Sau sinh kiêng ăn gì? – Các loại rau gây mất sữa
Dưới đây là một số loại rau quen thuộc có thể gây mất sữa mà các mẹ sau sinh cần kiêng:
- Lá dâu tằm: Có tính hàn, có thể gây mất sữa.
- Cải bắp: Giàu vitamin, chất xơ, flavonoid rất tốt cho hệ miễn dịch. Mẹ mới sinh ăn rau cải rất tốt. Tuy nhiên, cải bắp lại có tính hàn nên có thể giảm kha khá lượng sữa mẹ tiết ra.
- Măng: Măng tươi, măng chua hay măng khô đều là những loại thực phẩm gây mất sữa điển hình. Măng có thể khiến mùi vị sữa mẹ khác thường, làm cho trẻ lười bú, bỏ bú, ức chế tuyến sữa giảm tiết sữa. Ngoài ra, chất cyanide trong măng còn có thể làm mẹ và bé dễ bị ngộ độc.
- Bạc hà: Bạc hà có vị cay, tính mát, có thể khiến mùi vị sữa bị thay đổi đồng thời khiến lượng sữa mẹ giảm dần.
- Mùi tây: Mùi tây cũng tương tự như bạc hà, có thể khiến sữa có mùi lạ, làm cho trẻ chán bú, bỏ bú.
Một số loại trái cây
Một số loại trái cây ăn nhiều sẽ tích độc, nóng, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ như:
- Quả nóng: nhãn, vải, xoài, mãng cầu.
- Trái cây quá chua: me, chanh, dâu da, khế, cam chua,…
- Các loại quả khô cứng: các loại quả cứng và khô như ổi xanh có thể ảnh hưởng tới răng mẹ.
Hy vọng với các loại thực phẩm mà chúng tôi đã nêu ra ở trên, các mẹ đã trả lời được câu hỏi sau sinh kiêng ăn gì. Từ đó xây dựng được cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé.
Ngoài ra, để chuẩn bị tốt hơn cho quá trình mang thai và sinh con, chăm sóc bé yêu, các mẹ bầu hãy tham gia vào Shopee Mum’s Club. Tại đây, các mẹ tha hồ lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chất lượng tốt nhất, giá hợp lý nhất, ưu đãi hấp dẫn nhất.
