Cuộc sống hiện đại cộng với việc phải thường xuyên sử dụng những đồ ăn nhanh và các chất kích thích khác như rượu, bia, café,…. khiến cơ thể chúng ta ngày càng tích nhiều độc tố. Nếu chúng ta không đào thải chúng sẽ gây ra những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Tuy nhiên, hiện nay những cách đào thải độc tố vẫn chưa được nhiều người hiểu đúng. Thậm chí hội chị em đôi khi lại truyền miệng nhau những cách detox cơ thể rất phản khoa học. Vậy hãy cùng xem bài chia sẻ hôm nay sẽ nói về những cách thanh lọc cơ thể vừa an toàn, tiết kiệm. Vừa dễ thực hiện để bạn có thể tự chuẩn bị cho mình những cách detox riêng và thực hiện hằng ngày.
1. Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả với nước
Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể. Và đây cũng chính là nguồn nguyên liệu cho công cuộc thải độc hằng ngày của cơ thể. Hầu như ai cũng đều biết rằng, nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể. Cụ thể trong việc hỗ trợ cho thận hoạt động lọc chất độc từ máu và thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là lượng nước mà một người bình thường nên bổ sung cho cơ thể.
- Nếu bạn có cân nặng hơi “quá khổ” thì nên tăng lượng nước uống hằng ngày lên 2.5l – 3l/ngày.
- Cần phải chia ra uống vào từng thời điểm trong ngày; để nước có thể hỗ trợ tốt các hoạt động của cơ thể.
- Khi uống bạn nên ngồi và uống từng ngụm nhỏ. Tuyệt đối không được uống cùng một lúc một lượng nước quá nhiều. Điều này sẽ làm bao tử bạn cảm thấy quá sức. Và nước sẽ không hỗ trợ thải độc như đúng công dụng của nó.
Nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, mà đây còn là “nguyên liệu chính” giúp cải thiện da. Chính vì thế, hãy thêm nước vào chu trình chăm sóc toàn diện cho cả cơ thể nhé các nàng ơi!
2. Cách thanh lọc cơ thể tốt nhất với các loại rau xanh và trái cây
Trong các bữa ăn hằng ngày bạn nên kết hợp ăn rau xanh và trái cây. Việc này không chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn là cách thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Đây được xem là những thực phẩm thiên nhiên thực hiện tốt nhất việc thanh lọc cơ thể. Giúp xóa bỏ tích tự mỡ thừa trong cơ thể và hỗ trợ chức năng của gan và thận.
- Nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, cải thìa,… Và các loại quả có múi như cam, bưởi, quýt,…
- Nên hạn chế hoặc tốt nhất và từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm thức ăn nhanh và chế biến sẵn. Vì những thực phẩm như vậy sẽ làm tăng nồng độ cholestorol trong máu. Làm cho gan và thận sẽ phải hoạt động “vất vả” hơn để loại bỏ độc tố từ những thực phẩm này.
3. Tập thể dục giúp đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi
Tập thể dục đều đặn hằng ngày không chỉ giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn và năng động; mà việc ra nhiều mồ hôi cũng hỗ trợ cho việc thanh lọc cơ thể được hiệu quả hơn. Bài tiết mồ hôi qua da sẽ giúp làm sạch cơ thể. Các chất độc sẽ theo tuyến mồ hôi và thoát ra ngoài. Đồng thời việc ra mồ hôi cũng giúp đẩy các độc tố ra khỏi máu và hạn chế các bệnh về máu.
Khi bạn hoạt động, các mao mạch sẽ giãn nở và hệ tuần hoàn máu sẽ hoạt động tốt hơn; giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm căng thẳng. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên và việc đổ môi chính là một trong những cách giúp loại bỏ da chết hiệu quả. Đó là lý do tại sao nếu bạn thường xuyên tập thể dục; bạn sẽ cảm thấy làn da khỏe mạnh và săn chắc hơn.
4. Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ giúp việc thanh lọc cơ thể đạt hiệu quả cao hơn
Có một số bộ phận của cơ thể sẽ bắt đầu thải độc trong quá trình bạn ngủ say. Cụ thể, từ 23h – 5h là thời gian túi mật, gan. Và phổi bắt đầu bài tiết chất độc và từ 5h – 7h là thời gian ruột già thải độc. Do đó, bạn nên cố gắng sắp xếp ngủ trước 23h để cơ thể có thực hiện tốt nhiệm vụ thải độc. Đồng thời, bạn cũng nên duy trì thói quen đi ngoài vào buổi sáng. Vì đây là thời điểm tốt nhất ruột già hoạt động hiệu quả cho việc đào thải chất độc ra ngoài.
