Máy chạy bộ tại nhà – luyện tập ngay ở căn hộ của bạn

0
629

Thời điểm dịch bệnh giúp chúng ta nhận ra tầm quan trọng của việc luyện tập sức khỏe. Với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, việc duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe thật dễ dàng. Cùng Shopee tìm hiểu các loại máy chạy bộ và một số kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng lựa chọn một chiếc cho gia đình mình nhé!

Các loại máy chạy bộ tại nhà

Chạy bộ là hình thức tập thể dục dễ thực hiện và phổ biến trên toàn thế giới. Hiệp hội Tim mạch Mỹ còn cho rằng chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (VnExpress). Tuy nhiên, việc chạy bộ ngoài trời chịu nhiều ảnh hưởng của thời tiết và các tác nhân bên ngoài. Do đó, máy chạy bộ tại nhà dần được nhiều người lựa chọn. Ba loại máy phổ biến là máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện và máy chạy bộ trên không.

Máy chạy bộ cơ

Được biết đến rộng rãi nhất trong các loại máy tập chạy bộ tại nhà là máy chạy bộ cơ. Nguyên  lý hoạt động của máy dựa trên sức người là chính, nên không tiêu tốn điện năng. Loại máy này có những ưu điểm nổi bật như thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ và giá thành rẻ. Cấu tạo gồm 3 bộ phận chính:

  • Khung máy: để cố định bàn chạy và các bộ phận khác. Khung máy với chất liệu thép dày cao cấp và lớp sơn tĩnh điện bên ngoài giúp chịu được lực và nhiệt và chống bám bẩn tốt.
  • Bàn chạy
  • Băng tải: Được làm bằng chất liệu cao su, tạo độ êm ái khi tập luyện và cũng có độ bền cao.
Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ và giá thành rẻ (Ảnh: Shopee.vn) 

Bên cạnh đó, tập luyện trên máy chạy bộ cơ cũng mất nhiều sức lực. Loại máy này thường thích hợp với thanh niên và những người thường xuyên tập luyện. Phụ nữ hay người lớn tuổi sẽ dễ mắc phải lỗi luyện tập không đúng cách.

Về phân loại, có hai loại là máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ cơ đa năng. Đúng với tên gọi, máy chạy bộ cơ đơn năng chỉ gồm tính năng chạy bộ và đi bộ. Trong khi đó, với máy chạy bộ cơ đa năng, người tập có thể xoay eo, gập bụng, massage…

Máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện cũng có cấu tạo giống máy tập chạy cơ, chỉ khác là loại máy này hoạt động dựa vào sự hỗ trợ của động cơ điện. Với loại máy này, người tập chỉ cần bật nguồn nhấn nút khởi động là đã có thể bắt đầu ngay quá trình luyện tập. Việc tăng giảm tốc độ khi cần thiết cũng có thể dễ dàng thực hiện. 

Khắc phục nhược điểm của loại trên, máy chạy bộ điện phù hợp với tất cả thành viên gia đình. Nguyên do là các bài đều được thiết lập hoàn toàn tự động khiến việc luyện tập được đơn giản. Ngoài ra, bạn cũng có thể dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập của mình khi tốc độ, thời gian và lượng calo đốt cháy đều được máy hiển thị.

Máy chạy bộ điện
Bạn có thể dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập của mình với máy chạy bộ điện (Ảnh: VnExpress)

Tuy nhiên, với những tính năng nổi trội, giá thành của loại máy tập này có phần tương đối cao. Máy chạy bộ điện cũng có diện tích đặt máy khá lớn, bạn nên cân nhắc các thông số về kích cỡ máy để có lựa chọn phù hợp.

Máy chạy bộ trên không

Bạn có đang tìm kiếm loại máy chạy bộ giá thành, thiết kế nhỏ gọn mà hiệu quả luyện tập cao? Nếu đúng như vậy thì máy chạy bộ trên không sẽ là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi mà bạn đang tìm kiếm. Máy chạy bộ trên không màng đến một phương pháp chạy bộ mới. Nó giúp giảm thiểu độ sốc của bàn chân trong quá trình tập luyện. Điều này giúp khắc phục yếu điểm chung của cả máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện.

Bên cạnh giá thành rẻ và thiết kế nhỏ gọn, máy chạy bộ trên không còn sở hữu nhiều ưu điểm khiến bạn không thể bỏ qua. Đầu tiên, đây là dòng máy tập thể dục toàn thân, tác dụng lên hầu hết các nhóm cơ. Máy cũng cho phép người tập dùng sức vừa phải cùng với thao tác luyện tập đơn giản. Bên cạnh đó, máy cũng có thiết kế gọn nhẹ, giúp kiệm không gian gia đình. Cuối cùng, máy chạy trên không không sử dụng điện nên có thể tránh những hỏng hóc về động cơ.

Máy chạy bộ trên không giúp giảm thiểu độ sốc của bàn chân trong quá trình tập luyện.
Máy chạy bộ trên không giúp giảm thiểu độ sốc của bàn chân trong quá trình tập luyện. (Ảnh: Elip.vn)

Kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình

Như vậy, bạn đã nắm phần nào tính năng, ưu nhược điểm của 3 loại máy chạy bộ. Trước khi tiến hành chọn máy chạy bộ tại nhà phù hợp, có một số điểm bạn cần lưu ý.

Mục đích sử dụng máy

Máy chạy bộ có thể dùng để luyện tập sức khỏe thông thường hoặc để trị bệnh như xương khớp. Với mục đích trị bệnh xương khớp, cần hạn chế lực tác động vào khớp, vì thế nên chọn loại máy có độ giảm chấn tốt. Còn với người bị béo phì, nên chọn máy có công suất cao với khung lớn, chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Diện tích lắp đặt máy

Bạn yêu thích một mẫu máy, nhưng đôi khi không gian không cho phép những chiếc máy quá lớn. Do đó, cân nhắc vị trí và không gian đặt máy trước khi mua là việc bạn không nên bỏ qua. Một số loại máy hiện nay có thể gấp gọn, tiết kiệm không gian sau thời gian luyện tập. Trong khi đó, máy chạy bộ điện đa năng thường có kích cỡ khá to và cồng kềnh.

Một số loại máy hiện nay có thể gấp gọn, tiết kiệm không gian.
Một số loại máy hiện nay có thể gấp gọn, tiết kiệm không gian. (Ảnh: mi.com/vn)

Ngân sách

Bên cạnh hai yếu tố trên thì khoản ngân sách cho một chiếc máy bộ cũng cần được xem xét. Với số tiền dưới 10 triệu đồng, bạn đã có thể mua được một chiếc máy chạy bộ tại nhà với chất lượng khá tốt. Nhìn chung, loại máy chạy bộ cơ có giá thành khá rẻ, dao động từ 2 đến 5 triệu đồng. Máy chạy bộ điện tùy thuộc vào thương hiệu và chức năng mà giá có thể lên đến hơn 10 triệu đồng/chiếc. Trong khi đó, có những máy chạy bộ trên không giá chỉ dưới 1 triệu đồng.