Đăng nhập
Đăng ký
Mua hàng tại Shopee
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
No Result
View All Result
Shopee Logo
No Result
View All Result
Garnier
Home Mẹ & Bé

Lợi ích của Yoga bầu – Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không?

08/06/2022
in Mẹ & Bé, Chăm Sóc Mẹ Bầu
có bầu tập yoga được không
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Việc tập Yoga sẽ mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nhiều thai phụ vẫn còn thắc mắc về vấn đề có bầu tập Yoga được không? Bài tập Yoga cho mẹ và bé là gì? Hay có bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy? Để đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ, bạn hãy cùng Shopee tìm hiểu ngay những thắc mắc trên nhé.

Shopee Gợi Ý
Lợi ích của Yoga bầu - Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không? 1
Quần Legging Bầu Yoga Lửng Siêu Mềm Mịn Mát Co Giãn Cực Tốt
₫155.000
Mua Ngay
Lợi ích của Yoga bầu - Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không? 2
Quần Legging Ngắn Tập Yoga Thời Trang Mùa Hè Dành Cho Bà Bầu
₫123.600
Mua Ngay
Lợi ích của Yoga bầu - Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không? 3
Quần Legging Tập Yoga Không Đường May Lưng Thun Co Giãn Dành Cho Mẹ Bầu
₫186.200
Mua Ngay
Lợi ích của Yoga bầu - Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không? 4
Quần Tập Yoga Thời Trang Cho Mẹ Bầu
₫137.300
Mua Ngay
Lợi ích của Yoga bầu - Giải đáp thắc mắc: Có bầu tập Yoga được không? 5
Quần Short Tập Yoga 7 Tấc Lưng Cao Thời Trang Cho Mẹ Bầu
₫138.900
Mua Ngay

Có bầu tập Yoga được không? Một số bài tập Yoga có lợi cho bà bầu
Có bầu tập Yoga được không? Một số bài tập Yoga có lợi cho bà bầu. (Nguồn: www.vinmec.com)

Contents hide
1 Có bầu tập Yoga được không?
2 Lợi ích của việc tập Yoga mang lại cho bà bầu
3 Một số lưu ý cho mẹ bầu khi tập Yoga
4 Các bài tập Yoga cho mẹ bầu đơn giản
4.1 Bà bầu nên tập Yoga vào lúc nào trong ngày?
4.2 Các bài tập Yoga có lợi cho bà bầu

Có bầu tập Yoga được không?

Yoga là một trong những bộ môn khoa học giúp rèn luyện tâm lý cho các thai phụ. Bộ môn này bao gồm các động tác nhẹ nhàng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Việc tập Yoga sẽ giúp cho cơ thể mẹ dẻo dai và thư thái hơn. 

Yoga là một trong những bộ môn khoa học giúp rèn luyện tâm lý cho các thai phụ.
Yoga là một trong những bộ môn khoa học giúp rèn luyện tâm lý cho các thai phụ. (Nguồn: leep.app)

Tuy nhiên, vẫn còn nhiều luồng ý kiến cho thấy sự phân vân về bà bầu có nên tập Yoga không? Theo một số nghiên cứu thực tế, nếu như mẹ bầu không có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe thì có thể tập Yoga trong quá trình mang thai. Dù vậy, để có thể mang lại hiệu quả tốt, cũng như đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì mẹ bầu cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập. Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu có thể bắt đầu tập Yoga sau tuần thứ 12 của thai kỳ. 

Lợi ích của việc tập Yoga mang lại cho bà bầu

  • Việc tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ linh hoạt và dẻo dai hơn. Tăng tính năng đàn hồi của các dây chằng và cơ bắp. Đặc biệt, việc tập Yoga trong quá trình mang thai còn giúp mẹ giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức trong giai đoạn cuối thai kỳ.
  • Yoga giảm căng thẳng và hạn chế lo lắng, giúp mẹ bầu luôn trong trạng thái ổn định và thoải mái.

Việc tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ linh hoạt và dẻo dai hơn.
Việc tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ linh hoạt và dẻo dai hơn. (Nguồn: edu-right.net)

  • Giảm hiện tượng tiểu không tự chủ, bàng quang và sa ruột.
  • Tạo nên sự cân bằng về nội tiết, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó có thể giảm các vấn đề về giữ nước và phù nề.
  • Giúp mẹ bầu có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Kiểm soát được cân nặng, có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai sau khi sinh.
  • Giảm nguy cơ sinh non và có thể hỗ trợ duy trì lượng nước ối hiệu quả.

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi tập Yoga 

Mẹ bầu không nên tập Yoga nếu phát hiện cơ thể xuất hiện những dấu hiệu như sau:

  • Mẹ được chẩn đoán là tiền sản giật hoặc bị huyết áp cao.
  • Có nguy cơ sảy thai cao hoặc đã bị từng sảy thai.
  • Vỡ màng ối hoặc bắt đầu quá trình chuyển dạ.
  • Âm đạo bị chảy máu bất thường hay luôn cảm thấy khó chịu.
  • Hay bị chóng mặt, đau đầu và buồn nôn.

Một số lưu ý cần nắm rõ cho mẹ bầu khi tập Yoga
Một số lưu ý cần nắm rõ cho mẹ bầu khi tập Yoga. (Nguồn: carewithlove.com.vn)

Ngoài ra, mẹ bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy? Đây cũng là điều cần phải lưu ý trong từng giai đoạn thai kỳ:

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu: Nên tập hít thở và khởi động thật nhẹ nhàng để có thể cung cấp đủ Oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh tình trạng sảy thai. Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần phải tuân thủ các quy tắc an toàn như sau:

  • Uống đầy đủ nước trước và sau khi tập Yoga..
  • Khi mới bắt đầu tập, nên tập với những động tác nhẹ nhàng.
  • Phải đảm bảo rằng những động tác đấy phù hợp trong quá trình mang thai.
  • Chọn trang phục thoải mái và có khả năng thấm mồ hôi tốt.
  • Trước khi tập 30 phút nên ăn nhẹ để duy trì năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập.

Trong 3 tháng giữa: Ở giai đoạn này mẹ nên lựa chọn những động tác dành cho lưng và chân để có thể hạn chế được tình trạng chuột rút cũng như đau lưng. Ở 3 tháng giữa, bụng mẹ đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu bị nới lỏng làm ảnh hưởng lớn đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Do đó, khi tập bạn nên tránh những động tác đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng tốt nhé. 

Lưu ý: Tuyệt đối không được tập những động tác làm căng cơ bụng, nằm ngửa.

Trong 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn khá khó để mẹ bầu có thể tập trung vào việc luyện tập. Ở giai đoạn này mẹ nên tránh những động tác phải ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Đặc biệt, những động tác kéo giãn căng người cũng không phù hợp ở giai đoạn này nên mẹ cần lưu ý.

Các bài tập Yoga cho mẹ bầu đơn giản

  • Bà bầu nên tập Yoga vào lúc nào trong ngày?

Thời gian tốt nhất cho bà bầu để tập Yoga là vào sáng sớm, khoảng 6h sáng và lúc chiều tối khoảng 18h. Nếu tập tại nhà, các mẹ chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện những động tác nhẹ nhàng. Còn nếu đến phòng tập, các mẹ có thể chia lịch tập thành 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 60 phút.

  • Các bài tập Yoga có lợi cho bà bầu

Bài tập 1: 

  • Bước 1: Ngồi thẳng và chống 2 tay sau lưng.
  • Bước 2: Duỗi thẳng chân và mở rộng ngang vai. Lưu ý, lòng bàn chân phải hướng về phía trước.
  • Bước 3: Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong, lặp lại động tác này khoảng 20 lần là được nhé.

Bài tập 2:

  • Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ và chống 2 tay lên đùi.
  • Bước 2: Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu. Mẹ hãy lặp lại động tác này 4 lần.

Bài tập 3:

  • Bước 1: Tư thế đứng thẳng, sau đó bước một chân lên phía trước, một tay mẹ đỡ sau lưng.
  • Bước 2: Hít thở đều sau đó đổi chân. Đối với động tác này mẹ cũng lặp lại mỗi chân 4 lần nhé.

Hy vọng với những tin chia sẻ trên bạn đã biết được có bầu tập Yoga được không? Bà bầu nên tập Yoga vào lúc nào trong ngày? Hay bà bầu có nên tập Yoga không? Shopee mong rằng thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

>> Xem thêm: Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ thư giãn, khỏe mạnh

ShareTweet
Garnier

Bài viết liên quan

Sữa mát Thụy Sĩ NAN Infinipro A2 3 có tốt không
Chăm Sóc Bé

Sữa mát Thụy Sĩ NAN Infinipro A2 3 có tốt không? Review chi tiết sản phẩm

21/04/2025

Sữa mát Thụy Sĩ NAN Infinipro A2 3 có tốt không là vấn đề đang được rất nhiều mẹ bỉm...

các sản phẩm của abbott
Mẹ & Bé

Các sản phẩm của Abbott và chương trình ưu đãi lớn từ Abbott

10/04/2025

Chất lượng, uy tín và hiệu quả là những điều giúp cho các sản phẩm của Abbott luôn được người...

Tã quần Huggies Skin Perfect có tốt không
Chăm Sóc Bé

Tã quần Huggies Skin Perfect có tốt không? Khui tã Huggies Skin Perfect trúng rắn vàng

27/02/2025

Tã quần Huggies Skin Perfect có tốt không là câu hỏi đang được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm. Sản...

review Huggies Platinum Nature Made
Chăm Sóc Bé

Review Huggies Platinum Nature Made – Tã dán tốt cho bé

15/01/2025

Huggies Platinum Nature Made là một trong những dòng tã dán cao cấp và an toàn được nhiều mẹ tin...

Next Post
cách giảm nghén cho bà bầu

Bật mí cách giảm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả

ốm nghén nên ăn gì

Ốm nghén nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ?

yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Bài tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ thư giãn, khỏe mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐƯỢC TÀI TRỢ

Garnier

Bài Viết Nổi Bật

Review các sản phẩm của Garnier

Review các sản phẩm của Garnier hot nhất mùa hè này

08/05/2025
ngày của mẹ là ngày nào

Ngày của mẹ 2025 là ngày nào? 17+ món quà ý nghĩa nhất tặng mẹ

08/05/2025
lip gloss là gì

Lip gloss là gì? Xu hướng Make Up 2025

07/05/2025
màu son trắng da

Gợi ý 9 màu son trắng da giúp da sáng bật tone tự nhiên

07/05/2025

Dành cho bạn

Garnier
ADVERTISEMENT

Về Shopee Blog

Cung cấp thông tin về kinh nghiệm mua sắm, gợi ý cách phối đồ nữ, cách phối đồ nam bắt kịp xu hướng thời trang. Review các sản phẩm làm đẹp như: kem chống nắng tốt, các loại serum,… chia sẻ kiến thức các bước skincare chuẩn khoa học. Chăm sóc cơ thể mỗi ngày với các kiểu tóc nam, kiểu tóc nữ, mẫu nail đẹp. Bí quyết dọn dẹp nhà cửa sạch đẹp, cách giặt quần áo sạch sẽ thơm tho, cách vệ sinh máy giặt ngay tại nhà đơn giản hiệu quả. Ngoài ra còn có những kiến thức hay ho thú vị về Cung Hoàng Đạo, Tử vi mới nhất. Cập nhật liên tục ưu đãi của Shopee Live, Shopee Video. Khám phá phong cách sống hiện đại và khỏe đẹp cùng Shopee Blog!

Liên Hệ Chăm Sóc Khách Hàng

Tầng 4-5-6, Tòa nhà Capital Place, 29 Liễu Giai, Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
Tổng đài Shopee (miễn phí) trong ứng dụng Shopee
cskh@hotro.shopee.vn

Liên Hệ Hợp Tác Shopee Blog

 Tầng 22, Tòa nhà Sonatus, 15 Lê Thánh Tôn, Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
seo_mkt_vn@shopee.com

Chủ đề phổ biến

  • Thời Trang Nữ
  • Thời Trang Nam
  • Chăm Sóc Cơ Thể
  • Chăm Sóc Da Mặt
  • Tử Vi Bói Toán
  • Khách Hàng Shopee

Miễn Trừ Trách Nhiệm

Tất cả nội dung được đăng tải trên Shopee Blog chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo. Shopee Blog và Shopee không đảm bảo độ chính xác, tin cậy, đầy đủ hay phù hợp với bất kỳ mục đích cụ thể nào. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ tổn thất, thiệt hại nào phát sinh từ việc sử dụng thông tin trên Shopee Blog, truy cập và sử dụng thông tin của các liên kết ngoài hay bất kỳ trang web nào liên kết đến Shopee Blog.

Shopee Việt Nam / Tổng đài Shopee

© 2024 Shopee (Vietnam)  Co., Ltd. | All Rights Reserved

Garnier
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe Và Đẹp
    • Ăn Ngon
      • Thực Phẩm
      • Thực Đơn
      • Mẹo Vặt Vào Bếp
    • Làm Đẹp
      • Chăm Sóc Cơ Thể
      • Chăm Sóc Da Mặt
      • Trang Điểm
      • Chăm Sóc Nam Giới
      • Mỹ Phẩm
    • Sức Khỏe
      • Thực Phẩm Chức Năng
      • Máy Chăm Sóc Sức Khỏe
      • Sức Khỏe Tình Dục
      • Chăm Sóc Người Cao Tuổi
  • Phong Cách Sống
    • Giải Trí
      • Phim Ảnh
      • Âm Nhạc
      • Truyện
    • Nhà Cửa
      • Cây Cảnh
      • Nội Thất
      • Phong Thủy Nhà
      • Mẹo Vặt Thường Ngày
      • Đồ Gia Dụng
    • Góc Bói Toán
      • Tử Vi
      • Cung Hoàng Đạo
      • Mệnh
      • Thần Số Học
    • Mẹ & Bé
      • Chăm Sóc Bé
      • Chăm Sóc Mẹ Bầu
      • Nuôi Dạy Con
      • Chuẩn Bị Mang Thai
      • Chăm Sóc Sau Sinh
    • Du Lịch
      • Trong Nước
      • Nước Ngoài
    • Phát Triển Bản Thân
      • Kỹ Năng
      • Góc Sách
      • Khóa Học
    • Thú Cưng
      • Chăm sóc thú cưng
      • Phụ kiện thú cưng
    • Sự Kiện
  • Shopee News
    • Shop Bán Hàng
    • Khách Hàng
    • Shopee Games
  • Thời Trang
    • Thời trang cho Bé
    • Thời Trang Nam
    • Thời Trang Nữ
    • Xu Hướng Thời Trang
    • Phụ Kiện Thời Trang
  • Tin Công Nghệ
    • Điện Gia Dụng – Smarthome
    • Phụ Kiện Công Nghệ
    • Thủ Thuật
    • Điện Thoại – Máy Tính Bảng
    • Máy Tính – Laptop
    • Apps & Games
    • Góc Công Nghệ
    • Đánh Giá Sản Phẩm
Đăng nhập Đăng ký Mua hàng tại Shopee

© 2024 Shopee Vietnam Co., Ltd. | All Rights Reserved