Hiện nay, nhiều chị em rất ưa chuộng phương pháp giảm cân với bột ngũ cốc, vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngũ cốc thì có nhiều loại và không phải tất cả đều hỗ trợ giảm cân, thậm chí còn khiến bạn tăng cân chóng mặt nếu chọn sai. Đừng lo, Shopee sẽ bật mí với bạn cách làm ngũ cốc giảm cân siêu đơn giản và nhanh chóng ngay tại nhà, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào!

Ngũ cốc giảm cân có tốt không?

Trên thị trường có bán rất nhiều loại bột ngũ cốc với các thương hiệu khác nhau. Nhiều người truyền tai nhau về việc uống ngũ cốc giảm cân siêu tốc, đẹp da, vòng 1 nở nang, vòng 3 đầy đặn,…Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về tác dụng cũng như cách uống bột ngũ cốc giảm cân thế nào để có hiệu quả.

Cách làm ngũ cốc giảm cân cực đơn giản và an toàn tại nhà
Cách làm ngũ cốc giảm cân cực đơn giản và an toàn tại nhà. (Ảnh: healthvn247.com)

Bột ngũ cốc giảm cân thường có thành phần chính là các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như: mè đen, mè trắng, đậu xanh, hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân,… Những loại hạt này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp thêm năng lượng để cơ thể hoạt động một cách hiệu quả.

Mỗi ngày, bạn uống một ly ngũ cốc giảm cân trước bữa ăn, giúp bạn có cảm giác no hơn và giảm lượng thức ăn lại. Sau 3 đến 4 tháng sử dụng, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn.

Không chỉ vậy, nguyên liệu của bột ngũ cốc giảm cân hoàn toàn là các loại hạt tự nhiên. Do đó sẽ không gây ra bất kỳ một tác dụng phụ hay phản ứng có hại cho cơ thể như khi sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng sản phẩm tự nhiên thì không thể nào mang lại hiệu quả một sớm một chiều. Nó cần có thời gian ít nhất là từ 3 đến 6 tháng. Do đó, bạn cần kiên trì sử dụng, kết hợp với chế độ tập luyện thì mới nhìn thấy được sự thay đổi rõ rệt về cân nặng.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà từ các loại đậu

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ các loại đậu
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ các loại đậu. (Ảnh: vtc.vn)

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Đậu nành: 1kg.
  • Đậu xanh nguyên vỏ: 1kg.
  • Đậu đỏ: 1kg.
  • Đậu đen: 0,5kg.
  • Mè đen: 0,5kg.
  • Gạo lứt: 0,5kg.
  • Máy xay bột/máy xay sinh tố.
  • Chảo rang.
  • Rây lọc bột.
  • Bát tô to.
  • Hộp đựng bột.

Lưu ý: Bạn nên chọn các loại đậu, mè đen hoặc gạo lứt có hạt đều, nảy, bóng và không lẫn tạp chất.

Cách thực hiện

  • Đem các loại đậu đã chuẩn bị đãi kỹ, loại bỏ các hạt đậu bị lép, hư hay sạn.
  • Sàng sạch mè đen, gạo lứt rồi vo, để ráo.
  • Đem phơi đậu, gạo lứt, mè đen dưới nắng trong khoảng 2 giờ đồng hồ.
  • Sau đó cho đậu, mè đen và gạo lứt vào chảo rang trên lửa nhỏ liu riu khoảng 10 phút. Đến khi đậu chín và thơm thì tắt bếp.
Rang các loại đậu, mè đen và gạo lứt
Rang các loại đậu, mè đen và gạo lứt. (Ảnh: khoahocphattrien.vn)
  • Sau khi rang xong, dùng giấy và vải quấn xung quanh để ủ đậu trong khoảng 30 phút.
  • Tiếp theo, dùng máy xay bột hoặc máy xay sinh tố để xay các loại hạt thành bột nhuyễn mịn.
  • Để mè, gạo lứt và các loại đầu được xay mịn, đều thì bạn chỉ nên cho lần lượt từng lượng nhỏ vào máy để xay. Sau khi xay xong, dùng rây lọc để lấy lớp bột mịn, còn phần bột to thì cho tiếp vào máy xay đến khi mịn hẳn.
  • Cho bột vào lọ hoặc hũ thủy tinh sạch, đậy kín và bảo quản nơi khô ráo để dùng dần.

Cách sử dụng

Bạn pha 3 muỗng bột với 200ml nước sôi, chờ nước ấm hoặc nguội rồi dùng trong 1 lần. Mỗi ngày uống 2 lần, tốt nhất là 30 phút trước bữa sáng và bữa trưa. Bạn cũng có thể uống nó thay thế cho bữa sáng để giảm cân tốt hơn.

Cách làm ngũ cốc giảm cân từ yến mạch

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ yến mạch
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ yến mạch. (Ảnh: bachhoaxanh.com)

Loại bột ngũ cốc này vô cùng giàu protein, vitamin B, magie, chất xơ và ít calo. Giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn với sức khỏe.

Cách thực hiện

  • Nguyên liệu chuẩn bị chỉ cần 1 chén yến mạch.
  • Bạn đem xay yến mạch bằng máy xay bột hoặc máy xay sinh tố. Lưu ý là bạn nên lau khô máy xay trước khi sử dụng. Xay yến mạch trong vài phút, đến khi thấy bột mịn đều thì dừng.
  • Tiếp theo, cho bột yến mạch vào 1 chiếc hũ thủy tinh sạch, đậy kín và bảo quản ở nơi thoáng mát để dùng dần.

Cách sử dụng

  • Bạn lấy ½ bát bột rồi cho vào nồi. Thêm khoảng 1 bát nước vào và nấu chín nhừ, thêm một ít muối, táo hoặc sữa theo ý thích.
  • Bạn nên ăn bột yến mạch vào bữa sáng.

Cách uống ngũ cốc giảm cân để có hiệu quả

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả. (Ảnh: dantridoisong.com)
  • Hãy uống bột ngũ cốc giảm cân 30 phút trước bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.
  • Trong quá trình sử dụng bột ngũ cốc giảm cân, bạn hãy hạn chế tối đa việc nạp tinh bột vào cơ thể.
  • Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, sinh tố,… vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân và bổ sung vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
  • Thường xuyên tập thể dục, thể thao để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
  • Bạn có thể kết hợp ngũ cốc giảm cân với đường cho người ăn kiêng, giúp tăng thêm hương vị của thức uống.

Trên đây là những cách làm ngũ cốc giảm cân mà Shopee muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng các chị em sẽ vào bếp và bắt tay thực hiện luôn. Chúc bạn thành công và có một vóc dáng thon gọn với bột ngũ cốc giảm cân.