Nhu cầu về các loại Vitamin, khoáng chất ở phụ nữ mang thai thường lớn hơn người bình thường. Việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Những loại Vitamin cần thiết với bà bầu là những loại nào? Bổ sung Vitamin cho bà bầu như thế nào cho đúng? Đó là những băn khoăn của không ít mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ lần đầu mang thai chưa biết bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách như thế nào. Hiểu được tâm lý này của nhiều người, để cùng giải quyết những băn khoăn, lo lắng này các bạn hãy cùng Shopee tìm kiếm lời giải trong bài viết dưới đây nhé!

Những loại Vitamin cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình mang thai của các mẹ bầu. Cơ thể mẹ có khỏe mạnh, được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết và bổ sung Vitamin theo từng giai đoạn mang thai thì thai nhi mới có điều kiện để phát triển toàn diện nhất. Việc bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách cũng đóng góp vai trò quan trọng như thế. Trong suốt thai kỳ thì các mẹ bầu nên bổ sung một số loại Vitamin điển hình như sau:

Bổ sung Vitamin cho bà bầu sao cho đúng?
Bổ sung Vitamin cho bà bầu sao cho đúng? (ảnh: 4mama.ua)

  • Vitamin A: Có khả năng tăng cường sức khỏe của thị giác, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn cho mẹ và bé. Lượng Vitamin A cần thiết trong một ngày mẹ bầu cần phải bổ sung là 750 mcg.
  • Vitamin D: Đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hấp thụ Canxi, Photpho cho xương khỏe mạnh. Lượng Vitamin D một ngày mẹ bầu cần bổ sung là khoảng 800 UI.
  • Vitamin B1: Có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa Glucid, góp phần phòng chống bệnh Beriberi. Mẹ bầu cần bổ sung 1,1 mg Vitamin B1 mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
  • Vitamin B2: Có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, điều hòa quá trình tạo máu. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1,5 mg Vitamin B2 mỗi ngày.
  • Vitamin C: Thường có trong các loại rau, quả tươi có vị chua. Vitamin C có khả năng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt, phòng chống tình trạng thiếu máu và tăng sức đề kháng cho mẹ và thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 80mg Vitamin C.

Hướng dẫn cách bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách

Giống như nhu cầu về các loại dưỡng chất thiết yếu của bà bầu, nhu cầu về các loại Vitamin trong khi mang thai của bà bầu cũng được thay đổi theo từng giai đoạn phát triển khác nhau. Do đó, việc bổ sung Vitamin theo từng giai đoạn mang thai đóng vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

  • 3 tháng đầu thai kỳ

Bổ sung Vitamin cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất nhằm duy trì sức khỏe của mẹ bầu, đáp ứng quá trình hình thành của thai nhi. Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung thêm nhiều Axit Folic có trong các loại thực phẩm như rau chân vịt, táo, cam, bánh mì,.. ở tháng thứ nhất để phòng ngừa tình trạng thiếu máu, dị tật ở thai nhi.

Bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách - Cần bổ sung thực phẩm giàu Axit Folic vào bữa ăn hằng ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.
Cần bổ sung thực phẩm giàu Axit Folic vào bữa ăn hằng ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. (ảnh: vov.vn)

Sang tháng thứ hai của thai kỳ, mẹ cần bổ sung nhiều Vitamin B6, Vitamin C có trong nhiều loại rau củ quả tươi để giúp mẹ khỏi bị chảy máu chân răng và hạn chế ốm nghén. Khi thai nhi được 3 tháng tuổi, các mẹ cần bổ sung Vitamin A và Magie để đáp ứng nhu cầu phát triển các hệ cơ bắp, chiều cao và cân nặng của thai nhi. 

  • 3 tháng giữa thai kỳ

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, cần bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách bao gồm các loại dưỡng chất như sau: 

  • Kẽm: Có khả năng giúp não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Kẽm có trong các loại thực phẩm như: gan, hạt vừng, hàu,… hoặc các mẹ cũng có thể bổ sung Kẽm bằng cách uống thuốc bổ hoặc sữa bầu chứa nhiều Kẽm.
  • Canxi và Vitamin D: Giúp ích cho quá trình hình thành và phát triển của xương thai nhi. Các mẹ có thể bổ sung thêm Canxi từ các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá,… và tắm nắng trong khoảng từ 6 giờ đến 9 giờ sáng để hấp thu Vitamin D.
  • Sắt: Giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Để bổ sung Sắt cho cơ thể, mẹ bầu hãy ăn nhiều thịt đỏ, gan heo, bông cải xanh,..

Bổ sung Vitamin theo từng giai đoạn mang thai đặc biệt là bổ sung các chất sắt giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.
Bổ sung Vitamin theo từng giai đoạn mang thai đặc biệt là bổ sung các chất sắt giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu. (ảnh: alodinhduong.vn)

  • 3 tháng cuối thai kỳ

Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ ba, thai nhi có những bước phát triển vượt bậc và gần như đã hoàn thiện. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng và việc bổ sung Vitamin cho bà bầu trong giai đoạn này cũng tăng cao hơn so với các giai đoạn trước. Những dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn cuối thai kỳ mà mẹ cần bổ sung bao gồm:

  • DHA, EPA: Có tác dụng hỗ trợ thai nhi phát triển trí não, võng mạc. Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại hạt óc chó, hạnh nhân, cá biển,…
  • Đường và chất béo có trong các loại ngũ cốc, tinh bột như bột mì, bột gạo, cơm,..
  • Sắt, Canxi, Vitamin, Chất xơ,.. cần được bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách nhiều hơn trong những tháng cuối thai kỳ để giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón, giúp ích cho quá trình chuyển dạ, sinh con. 

Để bổ sung Vitamin cho bà bầu - Mẹ bầu nên ăn nhiều chất xơ trong tháng cuối thai kỳ, như vậy sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Để bổ sung Vitamin cho bà bầu – Mẹ bầu nên ăn nhiều chất xơ trong tháng cuối thai kỳ, như vậy sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. (ảnh: suckhoedoisong.vn)

Như vậy, Shopee đã cùng các bạn tìm hiểu về các loại Vitamin cần thiết trong quá trình mang thai của phụ nữ cũng như cách bổ sung Vitamin cho bà bầu đủ lượng, đủ chất. Các loại Vitamin có ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Do đó, việc bổ sung Vitamin theo từng giai đoạn mang thai sẽ giúp bé phát triển toàn diện nhất. Hy vọng, với những chia sẻ trên đây, Shopee có thể giúp ích cho mẹ bầu trong việc tìm hiểu và bổ sung Vitamin cho bà bầu đúng cách cho các dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe.

>>Xem thêm: Tìm hiểu các loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất hiện nay