Gym là gì?
Trong thời buổi hiện đại bây giờ, con người ai cũng chú trọng về vẻ bề ngoài, các chàng trai luôn mong muốn mình có một body cực chuẩn với cơ bụng 6 múi, bờ vai căng rộng, đôi chân săn chắc. Còn với các chị em, việc sở hữu một thân hình chữ S nóng bỏng đốt cháy mọi ánh nhìn chưa luôn là ước hàng đầu. Hiện nay phòng gym đã là một thứ quá quen thuộc, phòng gym được mở ra đề phục vụ nhu cầu và mục đích của mọi người. Nhưng ít ai biết được thực sự Gym là gì? Hay nguồn gốc của từ Gym ở đâu mà ra?
Gym là viết tắt của từ tiếng anh – Gymnastic – nghĩa là Thể thao , hay Sự rèn luyện, sự luyện tập, nhưng thực thất Gym là viết tắt của từ Gymnasium – một từ gốc Hy Lạp – mang ý nghĩa là “Khỏa Thân”, nghe thì không liên quan nhưng đối với người Hy Lạp, việc các vận động viên khỏa thân trong phòng tập hay khi thi đấu tại Thế Vận Hội Olympic cổ xưa là để thể hiện được sự bình đẳng, công bằng, ngay thẳng và sự nỗ lực của họ.Các vận động viên có thể yên tâm thi đấu với sự công bằng mà bản thân họ và mọi người chứng kiến đều biết được.
Điều này cũng một phần giải thích được lý do tại sao hình ảnh những bức tượng về con người hay các vị thần đều có thân hình cơ bắp tuyệt đẹp và đều khỏa thân.
Twelve Labours AltempsNgười Hy Lạp không coi một thân thể khỏa thân là một sự xấu hổ, hay sự yếu đuối mà họ tôn trọng sự nỗ lực và bản lĩnh mà người đó bỏ ra để có thể có được một cơ thể như vậy.Tuy nhiên, không phải lúc nào người Hy Lạp cũng khỏa thân, họ chỉ khỏa thân khi ở trong phòng tập luyện hoặc khi tham gia các cuộc thi Olympic.
Khi nào bạn nên đi tập?
Khi đã biết được ý nghĩa và nguồn gốc của Gym, một trong những điều mà mọi người vẫn đang mơ hồ là “Khi nào bạn cần đi tập – hoặc khi nào bạn nên đi tập”. Thật ra Gym không phải là một môn thể thao, khi một người quá gầy hoặc quá béo, hoặc người đó đang mong muốn cải thiện cơ thể thì đi tập gym sẽ là sự lựa chọn số một.
Trước khi bước vào thế giới Gym, mọi người cần phải biết được cơ thể của mình đang ở tình trạng nào, chỉ số BMI sẽ nói lên điều đó.
BMI( Body Mass Index)- Chỉ số khối cơ thể: là chỉ số được dùng để đánh giá mức độ cơ thể của mỗi người( quá gầy – gầy – bình thường – béo – béo phì).
Có một số các công thức tính chỉ số BMI:
- Tính BMI theo chỉ số khối Quetelet (áp dụng chon nam và nữ ở độ tuổi 25-65, trừ phụ nữ mang thai và cho con bú, vận động viên).
BMI tính theo công thức Quetelet
Đây là phương pháp đơn giản và khá chính xác để xác định trọng lượng tối ưu cho cả nam và nữ.
| CHỈ SỐ KHỐI CƠ THỂ | PHÂN LOẠI | NGUY CƠ PHÁT TRIỂN BỆNH |
| < 18.5 | GẦY | THẤP |
| 18.5 – 24.9 | BÌNH THƯỜNG | TRUNG BÌNH |
| 25.0 – 29.9 | HƠI BÉO | CAO |
| 30.0 – 24.9 | BÉO PHÌ CẤP ĐỘ 1 | CAO |
| 35.0 – 39.9 | BÉO PHÌ CẤP ĐỘ 2 | RẤT CAO |
| > 40.0 | BÉO PHÌ CẤP ĐỘ 3 | NGUY HIỂM |
- Tính theo Tỷ lệ vòng eo – hông: Phương pháp tính chỉ số khối Quetele hữu ích trong việc xác định lượng chất béo trong cơ thể nhưng không cho biết được lượng chất béo ở từng vùng cơ thể. Công thức này sẽ cho ra các chỉ số cụ thể hơn.
BMI Tính Theo Tỷ lệ vòng eo – hông
Bảng Phân Tích Chỉ Số:
|
NGUY CƠ PHÁT TRIỂN BỆNH BÉO PHÌ |
|||||
| ĐỘ TUỔI | THẤP | TRUNG BÌNH | CAO | RẤT CAO | |
| NAM | 20-29 | <0.83 | 0.83-0.88 | 0.89-0.94 | >0.94 |
| 30-39 | <0.84 | 0.84-0.91 | 0.92-0.96 | >0.96 | |
| 40-49 | <0.88 | 0.88-0.95 | 0.96-1.00 | >1.00 | |
| 50-59 | <0.90 | 0.90-0.96 | 0.97-1.02 | >1.02 | |
| 60-69 | <0.91 | 0.91-0.98 | 0.99-1.03 | >1.03 | |
| NỮ | 20-29 | <0.71 | 0.71-0.77 | 0.78-0.82 | >0.82 |
| 30-39 | <0.72 | 0.72-0.78 | 0.79-0.84 | >0.84 | |
| 40-49 | <0.73 | 0.73-0.79 | 0.80-0.87 | >0.87 | |
| 50-59 | <0.74 | 0.74-0.81 | 0.82-0.88 | >0.88 | |
| 60-69 | <0.76 | 0.76-0.83 | 0.84-0.83 | >0.90 | |
Sau khi đã biết được tình trạng cở thể, mỗi người có thể có được một chương trình tập luyện và một chế độ ăn riêng sao cho phù hợp nhất với mục tiêu đặt ra.
Hết Phần 1
