Bạn có bao giờ cảm thấy thư giãn, rùng mình hoặc buồn ngủ khi nghe tiếng thì thầm, tiếng gõ nhẹ hay tiếng chạm vào đồ vật? Đó chính là ASMR. Vậy ASMR là gì? Cùng Shopee Blog giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây nhé!
ASMR là gì?
ASMR là viết tắt của cụm tiếng Anh “Autonomous Sensory Meridian Response”, dịch nôm na là phản ứng kích thích dễ chịu tự động của cơ thể. Hiểu đơn giản, ASMR là những cảm giác râm ran, thư giãn, dễ chịu mà bạn cảm nhận được khi nghe các âm thanh nhẹ nhàng như tiếng gõ móng tay, tiếng thì thầm, tiếng chải tóc, tiếng giấy sột soạt… hoặc khi nhìn những hình ảnh chậm rãi, tỉ mỉ.
ASMR rất phổ biến trên YouTube, TikTok với hàng triệu video giúp người xem giải tỏa căng thẳng, dễ ngủ và giảm lo âu. Nhiều người trẻ hiện nay thường xem ASMR trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
ASMR có tác động như thế nào đến não bộ của con người?
Kích hoạt vùng não liên quan đến sự thưởng và cảm xúc
Nghiên cứu bằng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho thấy khi người xem trải nghiệm ASMR, các vùng não như vùng vỏ não trước trán (prefrontal cortex), hạch hạnh nhân (amygdala) và nhân accumbens – những vùng liên quan đến cảm xúc, động lực và hệ thống phần thưởng – đều được kích hoạt. Điều này lý giải vì sao ASMR có thể mang lại cảm giác thư giãn sâu, hạnh phúc và dễ chịu.
Giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, kích thích hệ phó giao cảm
ASMR giúp làm dịu cơ thể bằng cách giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (liên quan đến phản ứng “chiến hay chạy” khi căng thẳng), đồng thời kích thích hệ thần kinh phó giao cảm – hệ thống giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo. Nhờ đó, người nghe ASMR cảm thấy bình tĩnh hơn, huyết áp và nhịp tim giảm, tạo điều kiện để thư giãn và dễ ngủ.
Giải phóng hormone tích cực
ASMR được cho là có khả năng kích thích não bộ giải phóng các hormone như serotonin, dopamine và oxytocin – những chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và tạo cảm giác gần gũi, an toàn. Đặc biệt, dopamine là hormone liên quan đến động lực và sự hài lòng, nên nhiều người cảm thấy “nghiện” ASMR như một cách thư giãn hiệu quả sau một ngày dài.
Tăng khả năng tập trung và làm dịu tâm trí
Khi não bộ được thư giãn, không còn bị phân tán bởi các kích thích tiêu cực hoặc stress, con người có thể tập trung hơn vào công việc hoặc học tập. ASMR giúp “đưa” não vào trạng thái giống như thiền – nơi tâm trí tĩnh lặng và dễ tiếp thu thông tin hơn.
Những tác nhân nào đã tạo nên hiệu ứng ASMR?
Hiệu ứng ASMR không xảy ra ngẫu nhiên mà thường được kích hoạt bởi một số tác nhân kích thích cụ thể, còn gọi là “ASMR triggers”. Những tác nhân này có thể đến từ âm thanh, hình ảnh, chuyển động hoặc sự tương tác xã hội nhẹ nhàng.
Âm thanh ASMR
Âm thanh là yếu tố quan trọng nhất trong việc kích thích ASMR. Các loại âm thanh thường gặp bao gồm:
- Tiếng thì thầm (whispering): Nói nhỏ, nhẹ nhàng, sát tai.
- Tiếng gõ nhẹ (tapping): Gõ móng tay lên bàn, gỗ, kính…
- Tiếng cọ xát (scratching, brushing): Cọ móng tay, cọ vào micro, tiếng chải tóc…
- Tiếng lật sách, tiếng viết: Các âm thanh học tập yên tĩnh.
- Âm thanh miệng (mouth sounds): Tiếng nhai, mút, hoặc phát âm rõ ràng từng chữ.
- Tiếng thì thào song song (binaural whispering): Giọng nói ở hai tai tạo cảm giác ba chiều.
Hình ảnh và chuyển động (Visual & motion triggers)
Những hình ảnh tập trung vào đôi tay thường mang lại hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ nhất trong ASMR. Chẳng hạn như:
- Quá trình vẽ hoặc thiết kế một tác phẩm
- Viết nét chữ hoàn hảo
- Một video ASMR có thể tập trung vào hiệu ứng ánh sáng, nơi người thực hiện tạo ra những hoa văn đẹp mắt bằng cách di chuyển nguồn sáng hoặc dùng các vật phẩm phản chiếu ánh sáng.
- Những động tác như vuốt nhẹ, xoa bóp hoặc lắc nhẹ một vật phẩm, khi được thực hiện liên tục và nhịp nhàng cũng sẽ tạo ra âm thanh và cảm giác thư giãn.
- Trong một số video ASMR, người thực hiện có thể tạo ra cảm giác gần gũi bằng cách nhìn trực tiếp vào camera, khiến người xem cảm thấy như đang trò chuyện trực tiếp với họ.
Những hình ảnh ASMR này mang lại trạng thái thư giãn và cảm giác thân thuộc mà người xem có thể dễ dàng cảm nhận và tận hưởng.
Như vậy, Shopee Blog đã cùng bạn giải thích ý nghĩa ASMR là gì. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tạo ra nhiều video viral trên các nền tảng mạng xã hội. Đừng quên theo dõi Shopee Blog để cập nhật thêm nhiều thông tin giải trí thú vị, trendy của giới trẻ trong thời gian sắp tới nhé!
>> Xem thêm: POV là gì? Giải mã xu hướng video POV trên TikTok
