Nguyên nhân gây rụng tóc là gì? Và làm thế nào để khắc phục

Có một mái dày, dài và suôn mượt luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái. Tuy nhiên, môi trường làm việc căng thẳng cùng với không khí ô nhiễm hằng ngày gây ảnh hưởng lớn đến mái tóc của bạn. Ngoài những vấn đề hay mắc phải như chẻ ngọn; tóc khô xơ thì rụng tóc cũng là một nỗi ám ảnh của các chị em. Thường thì rụng tóc sẽ xảy ra khi bước sang tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay nhiều bạn trẻ vẫn có thể bị rụng tóc vì nhiều lý do khác nhau. Vậy nguyên nhân gây rụng tóc là gì? Và làm thế nào để trị dứt điểm việc rụng tóc? Hãy cùng Blog làm đẹp của Shopee tìm hiểu nhé.

1. Nguyên nhân rụng tóc phổ biến hiện nay

Rụng tóc có thể do nhiều nhân tố khác nhau gây ra và không phân biệt độ tuổi, giới tính. Dưới đây là một số nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến mà bạn nên xem xét để phòng tránh.

nguyên nhân gây rụng tóc

1.1. Nguyên nhân rụng tóc do mất cân bằng nội tiết

Là một phần của cơ thể, mái tóc cũng sẽ bị lão hóa giống như những bộ phận khác. Đặc biệt khi càng lớn tuổi, sự suy giảm của estrogen và testosterone khiến cho sự phát triển của mái tóc cũng giảm theo. Vì vậy mà mái tóc sẽ rụng nhiều hơn và chuyển sang màu trắng bạc. Đối với nữ giới, khi bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hàm lượng estrogen giảm rất nhanh. Điều này làm cho chân tóc yếu đi rất nhiều và là nguyên nhân gây rụng tóc đáng kể.

nguyên nhân gây rụng tóc
Sơ đồ phân bổ nội tiết tố của nữ giới

1.2. Chế độ ăn uống cũng là nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu

Mái tóc cũng cần những nguồn dinh dưỡng cần thiết để phát triển và sản sinh tế bào mới. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mái tóc được nuôi dưỡng 95% là từ máu. Chính vì vậy, những thực phẩm bổ máu có sắt, kẽm rất tốt cho việc nuôi dưỡng mái tóc. Đồng thời, vitamin H (Vitamin B7, Biotin) và vitamin B5 (có trong cá hồi, ngũ cốc,…) là hai nhóm vitamin đóng vai trò quan trọng cho việc duy trì một mái tóc chắc khỏe.

nguyên nhân gây rụng tóc
Vitamin H chứa nhiều dưỡng chất giúp phục hồi tóc

Do đó, bạn gái ăn kiêng, ăn chay, không đảm bảo đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn; thường sẽ có nguyên nhân gây rụng tóc cao hơn và việc rụng tóc có thể diễn ra trước thời kì mãn kinh.

nguyên nhân gây rụng tóc
Vitamin B5 chứa trong cá hồi và ngũ cốc cũng là thành phần quan trọng giúp tóc ngăn gãy rụng

1.3. Nguyên nhân rụng tóc phải kể đến việc tạo quá nhiều áp lực cho mái tóc

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của nhiều bạn gái. Và việc thay đổi nhiều kiểu tóc đẹp để tạo sự khác biệt cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, việc thay đổi kiểu tóc liên tục khiến cho mái tóc phải chịu nhiều áp lực. Đặc biệt khi mái tóc tiếp xúc với nguồn nhiệt lớn và những loại hóa chất khác nhau. Khiến lớp bảo vệ của sợi tóc bị phá hủy, lõi tóc sẽ bị khô đi nhanh chóng.

nguyên nhân gây rụng tóc

1.4. Căng thẳng, lo âu cũng có thể gây nên tình trạng rụng tóc thường xuyên

Áp lực trong công việc và cuộc sống khiến bạn luôn trong tình trạng stress kéo dài. Việc này sẽ kích thích cơ thể tiết ra một chất tên là telogen effluvium. Chất này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của chân tóc khiến việc rụng tóc diễn ra sớm hơn. Đồng thời, khi bạn bị áp lực một thời gian dài, hệ miễn dịch cơ thể bị mất kiểm soát. Và sẽ gây ra hiện tượng các bạch cầu sẽ tấn công các nang tóc. Đây là nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu; làm tóc bạn yếu đi và rụng nhiều hơn.

nguyên nhân gây rụng tóc

2. Cách khắc phục những nguyên nhân rụng tóc

Với những nguyên nhân gây rụng tóc kể trên, để khắc phục tình trạng rụng tóc kéo dài và rụng tóc trước tuổi trung niên; bạn có thể thực hiện một số cách sau đây:

2.1. Hạn chế để cho tóc tiếp xúc với hóa chất và nguồn nhiệt quá lớn

Các hóa chất có trong thuốc nhuộm, duỗi sẽ khiến tóc trở nên khô xơ; hư tổn và yếu đi. Tốt hơn hết bạn không nên thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên. Ít nhất 2 tháng/lận. Hạn chế việc gây tổn hại rất lớn cho mái tóc.

nguyên nhân gây rụng tóc
Hạn chế duỗi và nhuộm tóc thường xuyên

2.2. Bạn nên hạn chế sấy tóc với nhiệt độ cao khi tóc bạn còn ướt

Sử dụng máy sấy tóc luôn là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn khi muốn tóc khô nhanh chóng sau khi gội đầu. Nhưng bạn nên nhớ nguồn nhiệt từ máy sấy có thể làm tóc bạn thêm khô xơ và yếu hơn.

nguyên nhân gây rụng tóc

Thay vì sấy tóc với nhiệt độ cao, hãy khắc phục nguyên gây nhân rụng tóc bằng cách dùng khăn mềm thấm nước qua tóc; sau đó sấy tóc với nhiệt độ trung bình.

nguyên nhân gây rụng tóc
Hãy nhớ dùng khăn tắm để lau khô tóc trước khi dùng máy sấy

2.3. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều chất đạm và vitamin

Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Ngoài ra, khi bạn có chế độ ăn uống dinh dưỡng thích hợp, còn giúp kích thích tái tạo tế bào mới. Hỗ trợ đẩy nhanh quá trình mọc tóc và ngăn ngừa nguyên nhân gây rụng tóc hiệu quả.

nguyên nhân gây rụng tóc

2.4. Duy trì thói quen tập thể dục, ngồi thiền hoặc yoga mỗi ngày

Đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn giải tỏa mệt mỏi lo âu từ công việc hằng ngày. Hạn chế những căng thẳng và áp lực gây ra trên mái tóc. Không những thế, đây cũng là phương pháp rèn luyện rất tốt cho sức khỏe của bạn.   

nguyên nhân gây rụng tóc
Hãy chăm chỉ vận động, thiền hoặc yoga để có được mái tóc chắc khỏe

Bạn đừng quá lo lắng với mái tóc bị gãy rụng nhiều của mình. Hãy chủ động tìm kiếm nguyên nhân gây rụng tóc của bản thân và tìm cách khắc phục triệt để bạn nhé.

Đánh giá bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published.