Bật mí công dụng của kẽm đối với cơ thể

0
697

Được biết đến là một nguyên tố vi lượng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, kẽm tham gia vào nhiều phản ứng sinh học tất yếu, giúp cơ thể tồn tại và phát triển. Vậy kẽm giữ các vai trò gì? Thiếu nguyên tố này cơ thể sẽ như thế nào? Cách bổ sung kẽm như thế nào là hợp lý? Hãy cùng Shopee tìm hiểu về công dụng của kẽm với cơ thể thông qua bài viết dưới đây nhé.

Công dụng của kẽm với cơ thể

Thuốc bổ sung kẽm
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cả trẻ em và người lớn (Nguồn: medlatec.vn)

Kẽm (Zn) là một nguyên tố có mặt trong tự nhiên. Trong cơ thể con người, kẽm là nguyên tố vi lượng. Chúng chiếm tỷ lệ rất nhỏ tuy nhiên lại rất quan trọng.

Vậy chính xác thì công dụng của kẽm với cơ thể là gì? Kẽm giúp là tăng sản sinh tế bào. Trong giai đoạn mới mang thai, mới hình thành đến quá trình phát triển của trẻ về sau. Bà mẹ mang thai cần bổ sung kẽm để trẻ phát triển bình thường. Nguyên nhân bắt nguồn từ quá trình sinh học của cơ thể. Lúc này kẽm sẽ có mặt ở cấu trúc của tế bào. Bên cạnh đó còn có 80 loại enzyme bao gồm các enzyme trong hệ thống vận chuyển, thủy phân, đồng hóa, tạo phản ứng gắn kết các chuỗi AND và sản sinh năng lượng khác. Các mẹ có thể tham khảo và lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung cho cơ thể nhé.

Vai trò đối với các cơ quan trong cơ thể

Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể. Đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein… Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm sẽ phát sinh các biểu hiện bất thường hay các bệnh lý cụ thể do thiếu kẽm. Cụ thể:

  • Ở não, kẽm có nồng độ cao trong não ở vùng Hồi Hải Mã (hippocampus), vỏ não, bó sợi rêu… việc thiếu kẽm sẽ dẫn tới các rối loạn thần kinh, gây bệnh tâm thần phân liệt
  • Kẽm điều hòa chất chuyển vận thần kinh. Việc thiếu kẽm sẽ dẫn đến rối loạn tập tính.
  • Kẽm giúp vận chuyển vitamin và khoáng chất vào não, thiếu kẽm khiến sự vận chuyển này bị trở ngại, dễ sinh cáu gắt
  • Điều hòa chức năng nội tiết tố của tuyến yên, sinh dục, giáp trạng, thượng thận kết hợp với hệ thần kinh nội tiết tố điều hòa hoạt động sống bên trong, phản ứng linh hoạt với các tác động bên ngoài giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh. Do đó nếu thiếu kẽm, con người kém thích nghi với các biến đổi của môi trường
  • Thiếu kẽm làm sự nhạy cảm của vị giác giảm hoặc mất hẳn. Gây tình trạng chán ăn, ăn không ngon, và có thể gây ra một số bệnh lý như viêm niêm mạc miệng…
  • Một trong những công dụng của kẽm với cơ thể là giúp tổng hợp và bài tiết hormone tăng trưởng làm tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn.

Những biểu hiện thiếu kẽm từ cơ thể

Biểu hiện thiếu kẽm
Sức khỏe không ổn định là hệ quả của việc thiếu kẽm trong thời gian dài (Nguồn: medlatec.vn)

Khi cơ thể không được bổ sung Zn một cách đầy đủ và hợp lý sẽ gây nên các rối loạn trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến xuất hiện một số bệnh lý, cụ thể:

  • Ảnh hưởng thần kinh: Giảm tốc độ dẫn truyền thần kinh, dẫn đến chậm phản ứng với môi trường, rối loạn thần kinh, ảnh hưởng đến trí tuệ và tập tính, nếu nặng có thể gây tâm thần phân liệt.
  • Rối loạn hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố khác, đặc biệt là canxi. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, xương dễ gãy.
  • Rối loạn chức năng nội tiết dẫn đến rối loạn các hoạt động và hành vi của cơ thể. Rối loạn khả năng sinh sản.
  • Các tế bào miễn dịch không được củng cố, phát triển dẫn đến suy giảm miễn dịch.
  • Da, tóc bị xơ cứng, khô, thay đổi màu sắc, nổi chấm trắng trên móng tay.
  • Rối loạn tiêu hóa, mất cảm giác ngon miệng.
  • Phụ nữ mang thai thiếu Zn sẽ dẫn đến thai nhi chậm phát triển.

Các thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất

chất kẽm có trong thực phẩm nào
Bổ sung kẽm với nhiều loại thực phẩm khác nhau là sự lựa chọn phù hợp cho bạn (Nguồn: eunanokid.vn)

Bạn có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây để trả lời câu hỏi “chất kẽm có trong thực phẩm nào?” nhằm bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhằm ngăn ngừa thiếu kẽm cho gia đình:

  • Các loại hạt: các loại đậu, ngô, lúa mì,… là nguồn bổ sung Zn quan trọng và dễ kiếm. Cứ 100 gam hạt ngũ cốc cung cấp tới 52 mg Zn cho cơ thể.
  • Thịt: Thịt là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày và cũng là nguồn cung cấp Zn lớn nhất, đặc biệt là thịt bò, thịt lợn, thịt gà tây, thịt cừu.
  • Động vật có vỏ: Tôm, tôm hùm, sò, hàu, hến,… không chỉ là những thực phẩm ngon mà còn là nguồn bổ sung Zn rất lớn cho cơ thể.
  • Rau quả, nấm: Trái cây và các loại rau củ là nguồn bổ sung Zn dễ kiếm và rẻ tiền. Trong đó không thể không nhắc đến rau chân vịt và các loại nấm.

Thuốc bổ sung kẽm DHC

Ngoài ra, hiện nay thuốc bổ sung kẽm hay các loại thực phẩm chức năng cũng đang được nhiều người tin dùng. Đặc biệt là thuốc bổ sung kẽm DHC đến từ Nhật Bản. Là sản phẩm bổ sung kẽm của Nhật đặc biệt tốt cho các bạn gặp các vấn đề về mụn. Mỗi viên giúp bổ sung 15mg kẽm giúp ngăn ngừa huyết áp thấp, chán ăn, mất vị giác hay trầm cảm. Với mỗi túi là 60 viên, mỗi ngày uống 1 viên.

DHC là nhãn hiệu thực phẩm chức năng lớn nhất của Nhật. Bạn có thể gặp rất nhiều sản phẩm của DHC trong các kệ hàng hóa ở Nhật. Ngoài chất lượng hãng còn hướng tới chiết xuất tự nhiên và giá cả cực kỳ ưu đãi. Chính vì thế các sản phẩm thuốc bổ của hãng được nhiều người Việt tìm để sử dụng.

Trên đây là những công dụng của kẽm với cơ thể, cũng như những phương pháp giúp bổ sung kẽm cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn và gia đình phần nào trong việc sử dụng và bổ sung kẽm một cách hợp lý. Một trong những cách để bổ sung kẽm đó là dùng viên uống DHC, vitamin và thực phẩm chức năng. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm này trên Shopee nhé. Đừng quên chờ đến ngày hội siêu sale 11.11 để thỏa sức mua sắm với mức giá cực kỳ tốt nhé.