Bật mí cách chọn mua dụng cụ tập gym phù hợp tại nhà

0
3006

Tập gym là một trong những phương pháp tập thể dục không những giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và cho bạn một cơ thể đẹp. Cuộc sống hiện đại khiến bạn ngày càng bận rộn. Bạn không có thời gian để đến các phòng tập thể hình. Việc sắm một vài dụng cụ hỗ trợ tập gym để tập luyện tại nhà là một sự lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chọn lựa đúng và đủ cho bản thân. Những dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà cần phải phù hợp và giá cả hợp lý. Hãy cùng shopee tham khảo một số kinh nghiệm cách chọn mua dụng cụ tập gym nhé.

Cách chọn mua dụng cụ tập gym phù hợp gymer cần biết

1. Tạ tay

dụng cụ tập thể dục tại nhà
Đơn giản nhưng hiệu quả là công dụng của tạ tay (Nguồn: meta.vn)

Là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản nhất mà ai cũng nên sỡ hữu đầu tiên. Công dụng là dễ thực hiện các bài tập tác động lên các nhóm cơ tay, bắp tay, cơ vai, cơ ngực. Ngoài ra là các bài tập đa dạng như bài tập tay trước, tay sau, cơ ngực. Đây là dụng cụ dễ tìm mua được ở các cửa hàng bán trang phục thể thao. Chủng loại đa dạng và giá thành cũng từ thấp đến cao tùy thuộc vào chất liệu và độ bền.

2. Xà đơn

Nếu bạn chưa biết cách chọn mua dụng cụ tập thể dục tại nhà thế nào. Thì có thể tham khảo chiếc xà đơn như một sự lựa chọn tốt. Xà đơn là một trong những món cần thiết trong bộ dụng cụ tập gym tại nhà của phái mạnh. Xà đơn là dụng cụ hỗ trợ tập gym mang đến lợi ích tăng chiều cao hiệu quả.

Ngoài ra các bài tập với xà đơn tác động trực tiếp lên các nhóm cơ vai, cơ xô, cơ liên sườn và cũng giúp phát triển các nhóm cơ tay trước, tay sau, cơ bụng cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, đây là dụng cụ tập thể hình cực kỳ hiệu quả. Nó giúp phòng và chữa các loại bệnh liên quan đến cột sống. Điển hình như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống. Ngoài ra, còn giúp trẻ phát triển chiều cao trong thời kỳ dậy thì. Trên thị trường có nhiều loại dụng cụ thể thao có thể gắn luôn vào cửa. Xà đơn đa năng bạn có thể kết hợp nhiều bài tập như chống đẩy, tập tay

3. Con lăn tập bụng

dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản
Cải thiện vòng 2 không thể thiếu dụng cụ con lăn tập bụng (Nguồn: Shopee.vn)

Nếu bạn muốn sở hữu vùng “core” (bao gồm các phần giữa cơ thể như bụng, hông, lưng dưới) chắc khỏe hiển nhiên không thể bỏ qua con lăn kết hợp đồng thời cùng các động tác sit-ups và crunch.

Con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn. Đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Không cần máy crunch, chỉ với con lăn đã đủ khiến việc tập luyện hiệu quả hơn hẳn. Bạn chỉ cần duy trì mức độ tập luyện và tránh áp lực lên vùng lưng dưới.

4. Dây nhảy

Dù thích hay không thích thì các bài tập gym giảm cân vẫn giữ vị trí quan trong trong việc luyện tập. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp nạc, khỏe mạnh và săn chắc. Đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì sợi dây nhảy sẽ hỗ trợ bạn. Dây nhảy là một trong những gợi ý về cách chọn mua dụng cụ tập gym mà bạn không thể bỏ qua đâu nhé.

Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động. Ngoài ra có thể xây dựng một quá trình cardio cao độ xoay quanh nó.

5. Thảm yoga

Một thảm tập Yoga sẽ không thể nằm ngoài danh sách bởi bạn cần nó cho các bài tập giãn cơ tại nhà. Ngoài việc là dụng cụ hỗ trợ tập thể thao. Thảm yoga còn giúp hạn chế các chấn thương không đáng có. Nếu phải tập thể dục trên sàn không trải thảm. Bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà.

Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh). 

Thảm yoga là một trong những bộ dụng cụ tập gym tại nhà (Ảnh: Shopee.vn)
Thảm yoga là một trong những bộ dụng cụ tập gym tại nhà (Ảnh: Shopee.vn)

6. Dây đàn hồi thể hình

Lợi ích lớn nhất trong việc sử dụng dây đai thể hình chính là sự tiện lợi bởi nó vừa giúp huấn luyện độ dẻo dai cũng như huấn luyện về thể lực. Dây đai vừa dễ dàng mang theo bất kì đâu lại vừa đa dạng hơn các loại tạ đòn và tạ đơn.

Trong nhiều trường hợp, chính bởi sự linh động của dây đàn hồi mang đến nhiều tác động hơn là phương pháp tập free weights (những bài tập không chịu ảnh hưởng của quỹ đạo động tác được thiết lập sẵn bởi máy tập), nó giúp những nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Hy vọng, những chia sẻ trên đây của Shopee sẽ giúp ích cho bạn có thêm thông tin về cách chọn mua dụng cụ tập gym, dụng cụ thể lực gia đình để có thể tập giảm cân, cải thiện vóc dáng tại nhà. Một lưu ý nữa đó là nên lên thực đơn giảm cân bên cạnh việc tập gym để đem lại hiệu quả hơn nhé.