Bạn mới bắt đầu tập bơi gần đây chứ?
Bơi lội là một trong những môn thể thao phổ biến nhất thế giới, nó không những là một kỹ năng nên học của mọi người mà còn là công cụ rèn luyện sức khỏe, giúp kéo giãn cột sống nên có thể phát triển chiều cao, đồng thời giúp sức bền của cơ bắp được tăng cường, tăng thể tích chứa oxy của phổi và cải thiện hoạt động của hệ tim mạch nữa đấy. Ở bài này mình sẽ hướng dẫn bạn một vài mẹo để bài tập của bạn sẽ vui vẻ và hiệu quả hơn. Bạn sẽ yêu thích môn bơi lội ngay thôi!
Khởi Động Trước Khi Xuống Nước
Đừng bao giờ xuống hồ bơi nếu như bạn chưa khởi động. Hãy bắt đầu những bài tập duỗi cơ chân cơ tay một vài phút, điều này giúp máu lưu thông đều khắp cơ thể cũng như cơ bắp sẽ làm quen trước với việc cơ rút.
Tập Thở Đều
Sau khi bạn đã khởi động xong, hãy chuyển sang bài tập thở đều. Một số tư thế bơi lội như bơi sãi cần rất nhiều kỹ thuật trong việc thở đều, việc tập thở trước khi xuống nước sẽ giúp phổi bạn làm quen tốt hơn.
Chăm Sóc Dụng Cụ Bơi Lội Của Bạn
Bạn nên rửa sạch đồ bơi của bạn sau khi về nhà để loại bỏ hết tạp chất và chlorine có trong hồ bơi. Điều này tránh nhiễm khuẩn, kích ứng da cũng như đảm bảo độ bền của sản phẩm cho lần sử dụng sau.
Chọn Mua Đồ Bơi Kỹ Lưỡng
Đồ bơi không những phải đẹp mắt mà còn phải thực dụng. Một vài bộ bơi toàn thân hoặc quần bơi nhìn thì rất đẹp mắt và sành điệu tuy nhiên nó sẽ bị biến dạng hoặc phai màu sau một vài lần sử dụng, chắc bạn không muốn chiếc quần bị rách khi đang bơi đâu nhỉ!
Đội Mũ Bơi
Một số hồ bơi ở thành phố dùng chất làm sạch (chlorine) rất nhiều, bạn nên mua một cái mũ bơi để bảo vệ tóc của bạn hoặc đơn thuần là không muốn tóc bị ướt. Và không nên tiết kiệm mua một cái mũ rẻ tiền vì khi sử dụng nước sẽ tràn vào rất dễ đấy!
Đeo Kính Bơi
Nước chlorine hoặc tạp chất trong hồ bơi cũng có thể gây ngứa, kích ứng mắt. Đeo một chiếc kính bơi sẽ giúp cho buổi bơi lội của bạn dễ chịu hơn, ngoài ra bạn còn mở mắt và thấy được mọi thứ diễn ra xung quanh mình.
Một điểm lưu ý nữa là nếu bạn đi bơi ở biển hoặc khu vực có nhiều nắng thì hãy cân nhắc chọn một chiếc kính bơi tráng gướng hay chống nắng để bảo vệ mắt nhé!
